现在越来越多的女性朋友为了追求美，即使在很寒冷的天也穿着比较单薄的衣服，导致寒气入侵身体，落下了痛经的毛病。那么女人痛经怎么办呢?今天我们就从女性健康的角度出发，来了解一下痛经怎么调理吧。

　　6款食谱缓解痛经

　　1.姜艾薏苡仁粥

　　用10克的干姜和10克的艾叶加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟时，加入药汁同时煮熟，适用于寒湿凝滞型的痛经者。该款食谱还具有散寒祛湿、化瘀和润肤的功效。

　　2.益母草香附汤

　　该汤不仅能缓解痛经，还有光艳皮肤的作用。把香附100克、益母草100克、鸡肉250克、葱白5根加水煎煮即可。葱白煮汤前要拍烂，还有汤水的精华80%在于汤渣，所以最好把鸡肉给吃了。

　　3.山楂桂枝红糖汤

　　把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮，最后加入30~50克的红糖调匀，煮沸即可饮用。大家都知道红糖对于痛经是很有效果的，这款食谱具有温经通脉、化瘀止痛的功效，尤其适合寒性痛经症者。

　　4.姜枣红糖水

　　把30克的干姜切片，30克的红枣去核，加入30克的红糖，加水煎煮，适用于寒性痛经症者，温经驱寒，还可以治疗因月经不调出现的黄褐斑。

　　5.姜枣花椒汤

　　同样是把25克的生姜切片洗净，30克的红枣去核，然后与100克的花椒放入瓦煲中煮沸，每日一剂，不仅可以治疗痛经，也具有光洁皮肤的作用。

　　6.这11种食物也具有缓解痛经的效果

　　葡萄干、红豆、枸杞、牛肉、黑木耳、黄芪当归汤、香蕉、榴莲、苹果、荔枝、桑葚等。

　　痛经怎么调理

　　小麦玉竹粥

　　主料：粳米60克,玉竹9克,小麦15克,枣10克。

　　做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。

　　小帖士健康提示

　　适用于肝阴不足所致的经前紧张症。

　　干姜羊肉汤

　　主料：羊肉150克,干姜30克。

　　调料：盐1克,大葱3克,花椒粉1克。

　　做法：羊肉切块，与干姜共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，即可。

　　小帖士健康提示

　　1. 温里，散寒，补虚。

　　2. 适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿;泄下量多;月经后期小腹发凉等症。

　　黑枣——红糖黑枣姜茶

　　黑枣性温味甘，含有丰富的有机酸、蛋白质、糖类、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，因此，黑枣被称为“营养仓库”。其可以补肾与养胃，还有助于延缓衰老、增强机体活力、美容养颜。经常食用有利于女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效以及暖肠胃、明目活血、利水解毒。

　　推荐：红糖黑枣姜茶

　　将姜切片，黑枣冲冼、锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟，放入适合自己甜味的红糖搅均即可。

　　黑豆——醋泡黑豆

　　黑豆含丰富的对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，可以排脓拔毒、消肿止痛等，并对防治高血压、高血脂、心脏病等疾病有帮助。在《本草纲目》中，有说道：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”因此，黑豆对女性养颜很有好处，还可以调理月经和安胎，孕妇常吃，可以益身强健。

　　推荐：醋泡黑豆

　　挑选出质量较好的黑豆，清洗干净，炒锅烧热，放入黑豆。用小火炒至黑豆豆皮开裂，散发出豆香。炒好的黑豆盛出，晾凉，放入杯中。然后倒入陈醋，用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天。最后取出浸泡好的黑豆，放入蜂蜜拌匀，再封好如冰箱冷藏1天即可食用。

　　结语：现在越来越多的女性朋友都有了痛经的毛病，这跟平时的不良生活习惯、不科学的饮食习惯有着很大的关系。那么今天小编和大家介绍了一些调理痛经的食疗小妙招，希望以上内容能帮助到大家。