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痛经饮食要注意什么 生活细节很关键

    2017-11-20 14:01    来源:这样爱    责任编辑:小泽 评论收藏

本文导读:痛经的时候女孩子总是会显得无助,不知道该吃什么才不会让痛经加剧,今天小编就要和大家一起来看看痛经期间的饮食要注意什么,希望对大家友有帮助。

  痛经的时候女孩子总是会显得无助,不知道该吃什么才不会让痛经加剧,今天小编就要和大家一起来看看痛经期间的饮食要注意什么,希望对大家友有帮助。

痛经饮食要注意什么

  痛经不能吃什么

  1、浓茶、柿子--妨碍铁吸收

  茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。柿子也一样,柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

  2、含咖啡因的饮料--刺激神经,加重疼痛

  含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

  3、碳酸饮料--影响营养摄入,降低身体抵抗力

  有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。

痛经饮食要注意什么

  4、啤酒、过量白酒-影响经期的整体状态

  酒精与B族维生素格格不入,身体缺乏B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,可适当少喝一点。

  吃什么缓解痛经

  1、奶制品

  研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

  2、葵花籽

  补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

痛经饮食要注意什么

  3、香蕉

  镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

  4、红酒

  医学研究表明,红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认為甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。

  大家现在知道痛经的时候什么该吃什么不该吃了吧,其实女性朋友在日常就要做好预防工作了,不要等痛了才进行解决,给自己的身体多一点保护吧。

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