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痛经怎么缓解 6个技巧轻松搞定

    2017-11-14 13:20    来源:这样爱    责任编辑:小泽 评论收藏

本文导读:痛经是女人非常痛苦的一个时刻,如果你不注意养成健康的生活习惯,就很容易出现痛经,但是采用正确的方法是可以缓解痛经的。

  痛经该怎么缓解呢?尤其是对习惯性痛经的女性来说,掌握缓解疼痛的技巧可以让他们少受很多罪,今天小编就和大家一起来看看有哪些缓解痛经的好方法。

痛经怎么缓解

  缓解痛经的小妙招

  1、泡泡热盐水澡

  在浴缸里,倒上热水,搁置一会儿,再倒上一小杯海盐,暖暖的泡上二十分钟的时间,有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉,并且缓解痛经的疼痛感。但是,女性朋友们需要注意的是,泡热的盐水澡要在经期的前后进行,正值经期的那几天,最好不要选择泡澡浴,在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡,可以有效帮助缓解痛经。

  2、保暖腹部

  女性朋友们在经期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体,可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法,女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦!

  3、趴在床上休息

  生理期,如果痛经难忍,女性朋友们最好选择趴在床上休息,这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉,以帮助缓解痛经所带来的痛苦。

痛经怎么缓解

  4、放松神经

  在我们每个月的生理期期间,很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动,例如愤怒、容易发脾气,这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的,因此,女性朋友们要放松自己的神经,从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等,来放松大脑神经,并且缓解痛经。

  5、练习瑜伽

  女性瑜伽不仅可以帮助减肥瘦身、保持身体,而且还能够很好的帮助身体缓解痛经,女性朋友们可以找一些简单的瑜伽视频来做练习,轻柔一些的,对缓解痛经很有帮助。

  6、饮食上调节

  在生理期,饮食非常关键,生理期,女性朋友们应该多吃些温补的食物,然而温补食物并非大鱼大肉哦,要多吃一些温热的蔬菜和水果,例如香菇、黑木耳、苹果、葡萄等等,多吃些水果和蔬菜,以及大豆类制品,对于缓解痛经也非常有帮助。

痛经怎么缓解

  月经期间吃什么?

  在月经期间想要缓解各种不适的症状,可以多吃B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

  1、富含丰富的B族维生素的食物。

  小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

  2、富含维生素A的食物。

  如:动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。另外女性朋友还应该多吃鱼肝油,可以补充维生素A。

  3、富含维生素C的蔬菜和水果。

  如:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

  女人其实只要在日常养成健康的生活习惯,就可以很好地避免痛经,所以希望大家不要忘记痛经时的感觉,在日常好好约束自己吧。

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