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女人痛经怎么办 正确缓解见效快

    2017-10-14 08:53    来源:这样爱    责任编辑:小泽 评论收藏

本文导读:痛经是每个女人的噩梦,那种痛彻心扉的感觉真的是让人头皮发麻,其实通过一些方法是可以缓解痛经的哦,下面就跟着小编一起来看看女人痛经该怎么办。

  痛经是每个女人的噩梦,那种痛彻心扉的感觉真的是让人头皮发麻,其实通过一些方法是可以缓解痛经的哦,下面就跟着小编一起来看看女人痛经该怎么办。

女人痛经怎么办

  女人痛经缓解小技巧

  1、保暖

  不论是饮食、还是衣着,都要注意“保暖”。宋教授提到,许多痛经症状是由于寒冷引起的。尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体寒,尤其现在已入冬,在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃,不再“美丽冻人”,要做“暖宝贝”。

  2、多休息

  月经期间应该多休息,特别是肚子疼的时候,可卧床休息,盖上被子,好好休息,能缓解一些疼痛。

  3、保持心情舒畅

  不要因为经期肚子疼而眉头深锁,焦躁不安,易导致痛经加重,应该保持愉快的心情,避免情绪波动。

女人痛经怎么办

  4、练习瑜伽操

  练瑜伽有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  5、泡脚

  经期肚子疼的时候,可以在中午的时候用热水泡脚,能增加体内热量,改善血液循环,会感觉一股暖流由脚部直达腹部,立即缓解肚子疼。

  6、服用维生素

  很多痛经病人每天在摄取适量的维生素以后,很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质,最好是那些含钙并且剂量比较低的,一天可以服用数次。

女人痛经怎么办

  7、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  8、卫生

  在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞,经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境,为细菌的生长创造了十分有利的条件,如果卫生做得不好,很容易导致细菌滋生并上行进入阴道,导致阴道炎等各种疾病。此外,经期的饮食也要特别注意,路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用,经期抵抗力低,病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。

  痛经的缓解也只是权宜之计,女性朋友们要注意的是日常的饮食和生活习惯,养成一个健康的身体,让痛经远离自己,这样每个月才能轻轻松松。

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