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当止痛药不管用了 如何调理痛经时的自己

    2017-02-17 09:04    来源:这样爱    责任编辑:小玲 评论收藏

本文导读:大姨妈来了,痛经痛得厉害,这时候应该如何调理自己的身体呢?不少英明的女性也在平时就开始注意调理了。而为了不打无准备之仗,痛经时要怎样调理?

  痛经是我们每个女人都会遇到的问题,有些人不堪其苦,选择用药物来缓解一时之痛苦,可是止痛药吃多了也会产生依赖性,对缓解痛经的效用也会越来越弱。这时候应该怎么办呢?其实从饮食、作息、运动、按摩等方面进行调理才是更加健康长久的有效方式。女性朋友们都应该从这些方面学学,痛经了这样调理自己的身体!

当止痛药不管用了 如何调理痛经时的自己

  1.祛寒保暖

  如果天气冷了,不要因为爱美穿露脐装和低腰裤,一定要做好腰腹部保暖。天气寒冷时不仅要多加衣物,哪怕是在夏天也不要尽情纳凉,空调温度不要一味求低,只要身体不觉得闷热难受即可。而且保暖并不是简单意义上的多加衣物就可以了,还要在饮食上多吃温补类食物,少吃生冷刺激类食物。让自己的身体由内而外都暖起来。

  2.生活作息适度调理

  要做到有规律的生活,睡觉的时间也控制在11点左右,劳逸结合,饮食健康也要注意,做到正常的生活作息,有利于身体健康、调整放松神经。

  3.少食刺激食物

  经前或经后都要避免吃过冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受凉,否则很容易增加痛经的症状,当然若是适当的喝些姜糖水的话,效果会更加好。

  4.加强锻炼

  要加强体育锻炼,增强体质,增加免疫力,对于寒冷也会有适应能力。平时可以多走走快步,可以调节气血,改善血液循环,使全身暖和,并且也能让你保持愉快的心情和积极的生活态度。

  5.饮食调理

  在饮食上要多吃些温热的食物,比如羊肉、牛肉等,少吃寒性的食物,比如冷饮,特别是在经期一定要避免,可有效预防痛经。平时饮食应多样化,食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,少吃多餐。

当止痛药不管用了 如何调理痛经时的自己

  6.定期做好健康体检

  在日常生活中,要定期去妇科检查阴道健康状态,了解是什么导致的痛经,根据不同的情况进行治疗。

  7.劳逸结合

  痛经的患者要保证充足的睡眠,按照安排来工作和休息,不要经常做剧烈的运动,如打球、游泳、赛跑,也要避免经血过多或闭止不潮,导致的血消耗和气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领女性经常以一种伏势伏案工作,不适当走动,易引起痛经。

  8.按摩调理

  可以点揉子宫穴,刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显著,具有活血化淤、理气止痛的作用。在小腿内侧的三阴交穴用左手拇指指腹揉捻,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。同样的效果,不只是按摩,做练瑜伽也有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

  9.甜品安慰

  吃一块甜品或者是巧克力,摄取一点甜食和富有营养的食物,比如红豆沙或是一小块乳酪,营养的补充能帮助缓解经期综合症,糖分也容易带来快乐的感觉。

  10.热敷调理

  经期女性身体对温度也会变得敏感,这时候多注意保暖,在腹部放置热水袋或者暖宝宝,保持体温能明显减轻痛经痛感,也可以多喝热开水。

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