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月经不调怎么办 调经妙招推荐

    2017-11-10 15:17    来源:这样爱    责任编辑:小泽 评论收藏

本文导读:月经不调怎么办呢?月经不调对女性的身心有着很大的影响,不及时调理的话,长久的影响可是很巨大的。

  月经不调会让女人很烦躁,不仅影响了自己,也给身边的人带来了不好的影响,今天小编就和大家一起来看看月经不调该怎么办,希望可以帮到大家。

月经不调怎么办

  月经不调怎么办

  1、生活要规律

  女性一定要养成一个规律的作息习惯,不要熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒,更不要暴饮暴食、女性在每晚睡以前可以用温水清洗自己的外阴,尤其是经期的卫生。

  2、要有愉悦的心情伴随

  女性要时刻保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,有的患者在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等一些现象的时候,都是正常的,不必过于紧张。因为长期处于紧张的状态也是导致女人月经不调的原因之一,因此注意放松心情才行。

  3、多吃温热水果

  在经期会流失大量的血液,需要及时补充营养,可以多吃些富含维生素的水果。但需要注意的是,在经期要以温性水果为宜,如桃子、樱桃等;千万不要吃寒性水果,如香蕉、梨等,只会加重腹痛。

月经不调怎么办

  4、多喝热水

  生理期,女人要多喝热水,有着暖宫,温暖腹部,抵御寒凉的功效。尤其是在秋冬季节,一定要多喝热水。

  5、远离冷饮

  不少女性没有忌口,在经期也会喝冷饮,加上经期腹部本来就很容易受凉,若再喝冷饮,简直是雪上加霜。因此,在经期要远离冷饮,否则只会加重痛经

  6、多吃温补食品

  生理期,身体很脆弱,尤其是肠胃,在此期间要多吃一些温补性的食物,可以补血补气,例如红枣、桂圆、红糖等等,都可以帮助我们缓解痛经,还有着补血作用。

月经不调怎么办

  如何预防月经不调

  1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素,以免影响到性腺轴而引起月经不调。

  2、不要刻意节食或进食过 多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇定神经的作用。

  3、注意个人卫生,内裤要柔软、棉质,通风透气 性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴,预防感染。

  4.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

  5、切勿滥用药物,不吸烟,不要盲目减肥。

  月经不调的最直接原因就是日常不良的生活习惯,所以大家一定要注意养成健康的生活习惯,这样才能避免月经不调,为了自己的健康,多费点心吧。

 

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