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长期吃素易发闭经 预防闭经女性应如何饮食

    2017-05-25 14:13    来源:这样爱    责任编辑:小玲 评论收藏

本文导读:生活中,长期素食确实能预防肥胖、高血压,但也有一定的健康隐患,容易导致女性闭经。女性远离闭经,要如何饮食呢?

  生活中,有人坚持素食主义,认为素食更健康。从营养学的角度来看,素食确实可以减轻人们的肠胃负担,更能促进减肥,预防“富贵病”的出现。然而素食减肥法并不是人人都可以尝试的方法。女性长期素食的危害更甚,容易引发闭经,造成不孕。闭经女性饮食结构要合理,避免素食导致症状加重。

长期吃素易发闭经 预防闭经女性如何饮食

  长期吃素会导致闭经吗

  很多女性为了减肥长期吃素,这样会使身体的抵抗力下降,很容易造成感染或引发其他疾病。长期吃素还会对体内激素分泌造成破坏性影响,导致激素分泌失常和月经周期紊乱,严重的甚至可致不育。经常吃素的少女往往月经来潮延迟,如果加之运动量较大的话,还容易造成继发性闭经。

  有研究证实,锰元素摄入不足不但影响骨骼发育,不能满足机体代谢的需要,而且会引起骨痛、乏力、驼背等疾病。而人体对植物性食物中所含的锰元素难以吸收,只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。人体必需的锌、钙、铁等主要来自于荤食。锌主要来源于动物性食物,80%的钙来自奶制品,80%的铁来自肉类和蛋类。而在素食中,这些营养素含量很少,其中还含有较多的植酸和草酸,能阻碍这些营养素的吸收。

长期吃素易发闭经 预防闭经女性如何饮食

  女性长期吃素的危害有哪些

  1、营养不良

  缺乏矿物质有研究证实,锰元素摄入不足不但影响骨骼发育,不能满足机体代谢的需要,而且会引起骨痛、乏力、驼背等疾病。而人体对植物性食物中所含的锰元素难以吸收,只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。人体必需的锌、钙、铁等主要来自于荤食。锌主要来源于动物性食物,80%的钙来自奶类,80%的铁来自肉类和蛋类。而在素食中,这些营养素含量很少,其中还含有较多的植酸和草酸,能阻碍这些营养素的吸收。因此,长期食素者容易发生因缺乏矿物质而引起的一些疾病,如厌食症、异食癖、性功能下降、不育症、佝偻病、骨质增生、骨质疏松症、贫血等。

  2、影响生育

  为了保持形体美,有些女性长期吃素。但女性经常食素,会对体内激素分泌造成破坏性影响,导致激素分泌失常和月经周期紊乱,严重的甚至可致不育。另外,经常吃素的少女往往月经来潮延迟,吃素的女运动员容易发生继发性闭经。

  3、易患胆结石

  素食中植物纤维的成分较多,可使胆酸重吸收减少,胆盐浓度降低。加上素食者维生素A、E摄入不足,胆囊上皮细胞容易脱落,从而导致胆固醇沉积而形成胆结石。

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  预防闭经女性饮食要注意什么

  1、对于体质虚弱的患者的话可多吃一些营养滋补和补血通络的食物,例如有大枣、桂圆、核桃等。

  2、对于气滞血瘀引起的闭经的患者来说,可以多吃一些行血化瘀的食物,例如有生姜、大枣、红糖等。可以将红糖煎水之后代替茶水喝。

  3、可以多吃一些补血的食物,例如有蛋类、豆类、乳类、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等都对于女性补血有很大的好处。

  4、可以多吃一些高糖类、高蛋白、高维生素的食物,目的是加强患者的营养。

  5、预防闭经女性不要吃一些生冷食物,例如包含冷饮、凉菜、寒性水产品、寒性水果等,因为这些生冷的食物就会导致血管收缩、血凝滞,从而使得血闭合,继而发生闭经现象。

  6、女性禁忌过多食用油腻的食物,如果长期食物含有较高蛋白、胆固醇、脂肪类的食物,就会造成人体的营养过剩、脂肪堆积,从而导致肥胖,太过肥胖也会导致经血不能够正常运行继发闭经。

  7、不要暴饮暴食,如果长期的暴饮暴食后就会使得气机不利、血运不行、冲任血少而导致闭经。因此日常生活中应该要调整饮食,避免暴饮暴食。

  温馨提示:女性预防闭经要合理饮食,在膳食营养方面要均衡。长期素食是不可取的,对于肥胖症、糖尿病、心血管疾病者,可适当多吃点素食,而对于生长发育期的儿童及营养不良、微量元素缺乏者,不妨增加荤食。总之,科学的饮食结构应该是荤素结合,比例适当。闭经女性更应如此,不可不加节制的减肥,而忽略了身体健康。

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