经期如何养护身体对女性而言非常重要，月经量少的女性如何调理自己呢？除了通过饮食和运动的方法外，用泡脚来缓解经期不适也是许多女性的选择。那么经期泡脚要怎样泡能够改善月经量少的现象呢？哪些经期泡脚的禁忌是你不知道的？

　　1、月经量少泡脚有用吗

　　月经量少除了本身的因素之外，也有可能是气血不畅导致的，泡脚有活血化瘀、驱寒止痛的效果，不仅对气血不畅引起的月经量少有作用，也对月经期间痛经的女性有用。比如经期容易受寒，手脚会明显感觉到冰冷。这种女性是最适合泡脚，泡脚后全身血液循环会加快，体内热量会随之增加。不仅可以温暖子宫缓解痛经症状，还能增强肠胃功能。

　　2、月经量少泡脚的好处

　　消除疲劳

　　足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

　　改善睡眠

　　足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

　　促进新陈代谢

　　足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

　　改善血液循环

　　足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

　　调整血压

　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

　　3、红花泡脚的方法

　　泡脚平时除了用清水泡以外，如果能选择药水泡脚效果会更好。月经量少可以选择在热水中加入红花，红花有活血化瘀，通经的作用；还可以取益母草20克、乌药20克、青皮20克，以及红花8克、川芎6克，再加入2升清水和40毫升醋，以大火煮开后转为小火再煎煮半个小时，之后把煮好的药放凉，连带着药渣一起来泡脚，这样也能有效地缓解月经量少的症状。每日泡脚20分钟，也可温经散寒通络暖胞宫。

　　4、经期泡脚注意事项

　　空腹不要泡脚

　　泡脚会加速血液循环，空腹泡脚，会加重头晕不适感。

　　泡脚之后不要马上睡觉

　　泡脚之后适当的揉揉脚底，等其全身热度平衡之后在睡觉，不容易引起感冒。

　　脚部不适的人不要泡脚

　　比如脚部有炎症、皮肤病、外伤等，最好不用热水泡脚，以免引起伤口的感染。泡脚的盆一定要专人专用，避免与他人共用一个泡脚盆。

　　泡脚贪时间

　　脚部在热水中浸泡的时间过长，会使得皮肤过于干燥，容易出现瘙痒的问题，再者泡脚的时间过长，也会使得局部的血液循环过快，体内的血液也会往下移动，加重心血管的负担。每次泡脚以15~30分钟为宜。

　　饭后马上泡脚

　　饭后马上泡脚对女性的身体不好，会影响胃部的血液供给，引起胃部不适，长期下去，会使得机体营养不良。

　　泡脚温度不宜太高

　　泡脚的水温不能过高。水温过高，容易引直血管，使得体内的血液流向下肢，引起其它器官的供血不足。最佳的泡脚温度应该在50摄氏以下为宜，正常情况下泡脚的温度以能接受的热度为宜。在泡脚的过程中要随时的添加热水，才能保持这个温度。