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女性月经不调怎么调理 恢复气色好方法

    2017-02-15 08:33    来源:这样爱    责任编辑:小玲 评论收藏

本文导读:女性月经不调应该怎么调理?月经期是女性排毒养颜,甚至是养生保健的关键时机,这时候如何调理自己的身体,保持最佳气色呢?

  每个月总会有那么几天是女性避之不及又无奈困扰的,那就是月经期。月经不调也是许多女性分外困扰的问题,如何调理月经呢,除了药物治疗外,保持健康的生活方式也是一大方法,女性月经不调有哪些注意事项?

女性月经不调怎么调理 恢复气色好方法

  1、调整好自己的心态

  有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。女性在月经期间宜保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

  2、注意卫生安全

  注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

  3、保持良好的生活习惯

  女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。防止过度节食,戒烟限酒,注意自己的饮食结构。

  4、内衣裤的穿着适宜

  注意内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

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  5、经期间的饮食禁忌

  在月经期间,饮食要清淡,多吃一些有助于吸收和消化的食物,不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

  6、多吃含有铁和滋补性的食物

  如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。长期月经不调要注意饮食调理,如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。

  7、缓解精神压力

  可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。加强这些基本的身体锻炼,既可以保持心情舒畅,又能提高身体素质。还有多食用一些有减压作用的菜肴如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等,从食物的疗养中缓解压力,有助调理月经不调。

  8、防寒保暖凉

  女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。这时候更应注重身体的保暖,多喝热水,用热水袋敷小腹能有效缓解经期因失调引发的疼痛。

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