前列腺炎的发病率非常的高，在寒冷时节更是容易被天气诱发，给男性们带来很大的身心困扰。患者们除了积极治疗之外，在生活中他们的日常保养护理工作也十分重要。男性前列腺炎的自我疗法应该如何进行才能顺利恢复呢？

　　1、不憋尿

　　憋尿会对膀胱和前列腺非常不利，一旦膀胱有尿意就应该及时小便。避免膀胱储存太多尿，会造成前列腺负担从而发病。患者千万不能憋尿，这是一个很不好的习惯，患者适度规律的性生活或是自慰，是可以排出前列腺液的，排尿可以解除患者前列腺液的淤滞，改善患者局部的血液循环，促进其炎症的吸收和消散，这样是有助于患者前列腺正常功能的发挥和患者的康复，也有助于患者的生活质量的提高和心理状态的改善。

　　2、保持清洁

　　男性的阴囊伸缩性很大，因此很容易藏污纳垢，清洁显得尤为重要，每天坚持清洗阴囊，这是有效预防前列腺炎的重要方法。

　　3、避免摩擦

　　会阴部的摩擦会让身体感到不适，直接的影响就是加重前列腺的病状。因此不要长时间骑单车或摩托车，性生活也要有节制。

　　4、便后勿早坐

　　男性排尿后使前列腺部的尿道形成一个闭合腔，如果小便后立即坐下，就会加大腔内压力，会引起尿液反流，尿道中的细菌就有了可乘之机，从而诱发前列腺炎。

　　5、饮食合理

　　患者在饮食上一定要保证合理规律，不要吃辛辣和刺激性的食物，一定要吃低脂肪的饮食，患者可以多吃些谷类、坚果与蔬菜类的食物，患者要多补充些维生素C、E和锌。另外，患者还要尽量的避免食咖啡因、不要抽烟和喝酒以及吃刺激性的的食物。因为吸烟与辛辣的食物不会诱发患者的前列腺炎，但不利于患者前列腺炎的治疗，并且还会加重病情。

　　6、加强体育健身运动

　　体育健身运动对于全面提高身体素质非常有效，尤其是有氧运动不仅可以增强体质，还对提高心血管系统的供血功能大有益处，促进血液循环，提高抗病能力，减少盆腔瘀血症，对慢性前列腺炎患者的康复也在其中。前列腺炎患者的锻炼宜从小运动量开始，以身体能适应为度，贵在坚持。

　　7、杜绝不洁的性行为

　　前列腺炎不能等同于性病，但有些性病病菌也可能殃及前列腺，引起前列腺的炎症发生，所以，性病当然有可能引起特发性前列腺炎。另外，细菌性前列腺炎是可能通过不洁性行为感染的。适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不能射精等毛病。戒手淫、节房事能达到减轻前列腺充血水肿的目的，有利于前列腺的健康。

　　8、养成良好的生活习惯

　　注意生活起居，保持充足的休息与睡眠，适度参加体育锻炼，防止过度疲劳，性生活有规律，不酗酒，不食用大量的刺激性食物，不久坐与长时间骑车，不久居寒冷潮湿的住所，预防流感等感染性疾病，这些措施都有助于前列腺炎的康复，尤其是治疗同时伴发的精神症状效果更好。