男性最快活的时刻莫过于在床上风花雪夜，每个男性都希望有高超的性能力，在床上展示出自己的雄风，但是生活中的垃圾食品去毁坏了男性的幸福。那么哪些食物会导致男性早泄？男性如何预防射精太快？想要了解的额朋友就不要错过咯。

　　哪些食物会导致男性早泄

　　1、肥肉

　　大部分男性属于肉食主义者，尤其是红肉比如香肠、牛肉、肥猪肉等，里面含有大量的胆固醇及饱和脂肪酸，会让血管变得狭窄甚至会堵塞，不能为生殖部位提供充足血液的供应。因为阴茎在性生活的时候没有得到血液供应，就不能享受性生活带来的感受。不妨每天吃2~3个牡蛎来代替身体对肥肉的需求，牡蛎里面含有丰富的锌元素，参与了精子合成的过程，同时也保持生殖系统处于正常运转状态。

　　2、高脂牛奶

　　在高脂牛奶里面有大量的钙质，如果男性每天喝牛奶量超过了600毫克，那么患上前列腺癌的风险会高达三倍左右，钙会抑制血液中的维生素d。维生素d属于身体中必不可少的营养元素，可以防止癌细胞增生的激素，预防前列腺癌。饮食以低脂肪高纤维素为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　3、精制主食

　　精致主食吃起来味道确实不错，但是在加工的过程中会流失大量的营养元素，不能满足身体所需要的，同时不能保证升值，器官处于正常运转状态。减少精制食物的摄入，做好粗细搭配。

　　4、黄豆

　　在黄豆里面有一种类似于雌性激素的物质，如果摄入太高的话会提高身体中雌性激素水平，影响了第二性征。大豆里面含有的雌二醇会减少精子的数量。虽然黄豆的营养价值高，但是一定要控制量，而且每天吃黄豆的量不能超过200克。

　　5、油炸的食物

　　常见的油炸食品包括薯条、饼干以及油条等，里面会含有反式脂肪酸，会增加患上心脏病的风险。反式脂肪酸会减少荷尔蒙分泌，不利于精子的生成，甚至会导致精子畸形或者无精子等。

　　温馨提示：以上5款垃圾食品都会影响到男性的性能力，不管有多么营养的食物吃的时候一定要适可而止。一日三餐要合理的搭配，远离高脂肪高胆固醇食物，饮食方面以清淡为主，通过锻炼身体来提高性能力，不能长时间久坐。你要控制性生活的次数，一星期不能超过三次。

　　男性如何预防射精太快

　　1、减少性生活频率

　　建议患者平时要适当减少性生活的频率，不要频繁手淫，以免导致射精过快。同时，还可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，也有助于改善射精过快的情况。

　　2、改变不良习惯

　　建议患者平时要养成良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等，以免导致身体虚弱，从而出现射精过快的现象。同时，患者还要注意保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等，以免对身体造成不良的影响。

　　3、饮食调理

　　建议患者平时要注意饮食营养均衡，可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛肉、西红柿、苹果等，可以补充身体所需营养，增强自身体质。同时，患者还可以适当吃富含性激素的食物，如豆浆、蜂王浆等，可以促进体内雄激素水平，提高性功能。

　　4、加强盆底肌训练

　　患者平时可以多做一些盆底肌肉训练，如提肛运动、缩肛运动等，可以提高盆底肌肉的控制力，从而在一定程度上改善射精过快的情况。

　　5、药物治疗

　　如果患者是因为肾虚所引起的射精过快，可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等药物进行调理，可以起到补肾的作用，从而改善不适症状。

　　除上述措施外，建议患者平时要保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑等，以免对身体造成不良的影响。