生活中，男性患有肾虚面临的健康危机和困扰有时候要比女性想象中来得压力山大，肾虚导致男性阳痿早泄的现象现实中常有发生，严重影响夫妻生活的质量和情感维系，因此治疗肾虚，男性患者紧迫之心更深切。如何正确补肾，男性肾虚疲软时“药补不如食疗”，吃什么食物可以补肾壮阳呢？

　　1、板栗

　　板栗种类非常的繁多，每个地区的叫法也有所不同，如：魁栗（河北），毛栗（河南），风栗（广东），被誉为干果之王，有补肾健腰的效果，在国外还有“人参果”之称。富含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素。还有胡罗卜素、硫胺素、核黄素、抗坏血酸等营养物质。我国中医称栗子为“肾之果”。《食疗本草》载，“研，和蜜涂面，展皱”，他可以活络温润血管，强健经络，肾脏供血压力可大减，但是栗子却不易多吃，容易发胖。

　　2、牡蛎

　　牡蛎的胆固醇、钙、铁、磷、镁、锰、钠、锌、硒、铜、维生素B2与同类食物相比远高于平均值，相信海边渔家都知道，牡蛎对于“壮阳”的作用。由于牡蛎，锌元素含量丰富，而锌元素有可促进生殖器官的发育提高肾功能。同样的众多的海产品都富含氨基酸，可以刺激雄性激素荷尔蒙的产生，进而提高肾脏功能。

　　3、海藻类

　　海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损，阳痿、早泄、精力不足、妇女阴虚白带，最为有效。

　　4、桑葚

　　桑葚味甜汁多，《本草》中有载桑葚有不错的药用价值，性味甘寒，可补益肝肾、生津润燥、乌发明目。桑葚可利尿，每天多喝水，吃些桑葚可促进肾功能运作，排出体内毒素，清洁肾脏器官，缓解肾脏压力。

　　5、无花果

　　无花果属亚热带落叶小乔木。《云南中草药》中有载可健胃止泻，祛痰理气。治食欲不振，消化不良，肠炎，痢疾，咽喉痛，咳嗽痰多，胸闷，促进人体肠胃消化，不至于体内过多脂肪的淤积，降低人体心脏供血压力，同样他还富含可溶性和不可溶性纤维，让人产生饱胀感，减少暴饮暴食现象，让人不至于肚子过大，男人肚子大，其实是危害很大的，最突出的就是会影响肾功能，严重的会导致不举。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻味甘，性平。有滋补肝肾作用，黑芝麻还有丰富的蛋白质，脂肪和富量的维生素，钙铁等微量元素，可促进红细胞生长，提高人体供血量，对于缺血贫血的人而言，黑芝麻常吃效果不错，因此对于肝肾精血欠缺而导致肾虚的男性朋友而言黑芝麻也是不错的补肾养阳食物。

　　7、麦芽油

　　麦芽油是许多营养品的重要组成成分，有助于提高人体耐力、体力、精力。麦芽油中含有一种叫二十八（烷）醇的物质，研究表明，二十八（烷）醇能将食物储存的能量转化为生物能。

　　肾虚疲软的男性食用麦芽油从而加强肌肉的力量、耐力和活力。二十八（烷）醇还能提高服用者的生育力和精子产量。麦芽油还富含不饱和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被誉为天然维生素E。

　　8、泥鳅

　　泥鳅，可食用、入药。被称为“水中之参”。具有丰富的蛋白质，和许多对人体有益的微量元素。可以益气固精。

　　9、猪肾

　　性平，味咸。唐代孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老年肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。