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睡眠养生法 男人补肾也可从睡觉抓起

    2017-05-19 15:32    来源:这样爱    责任编辑:小玲 评论收藏

本文导读:男性养生,补肾当然不容错过。补肾的方法有很多种,无论是饮食还是运动,都能对肾虚症状的改善有裨益。那么睡觉也能补肾你听说过吗?

  现代社会,手机、电脑等电子产品的使用大大地影响人们的生物钟。长期的睡眠不足不仅易造成疲倦无力、机体功能下降,也会让肾虚的患者症状加重。男人补肾要找好方法,良好的睡眠习惯和睡姿也能帮助补肾,那么补肾的最佳睡眠方法是什么呢?

睡眠养生法 男人补肾也可从睡觉抓起

  1、还阳卧睡姿

  练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念“虚”字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

睡眠养生法 男人补肾也可从睡觉抓起

  2、混元卧睡姿

  还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气是一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

  3、急脉穴

  男人补肾只要睡觉前将手放在大腿根处便可以得到很好的效果。其实这和人体之中神奇的穴位有着很大的关系,因为在大腿根处有着能够帮助人们补肾的急脉穴。急脉穴对于男人来说有着十分重要的意义,甚至一个男人如果经常按摩急脉穴可以让生殖系统更加健康,此外,急脉穴有着生风化湿、增补体内阳气、调节内气的作用,这其中增补体内阳气可以帮助男人避免肾阳虚这种疾病,而调节内气能够帮助男人避免肾气亏损这种情况。因此男人在睡觉时将手放在急脉穴,通过体温刺激可以得到很好的补肾效果。

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  4、箕门穴

  同样,在大腿上的箕门穴同样有着很好的补肾效果,因为箕门穴可以促进身体新陈代谢,将身体内部毒素的排出,并且箕门穴对于清除身体内部的寒气也有着很好的作用,当人患有肾寒这种疾病时,将双手按在箕门穴穴上通过体温的刺激,能够有效清除身体内部的寒气,减少肾寒的严重性,甚至还可以帮助人彻底治愈肾寒。因此在生活中男人如果有着肾寒这种情况,不妨在睡觉时将双手按在箕门穴上,这样便可以有效的保护肾脏,减少肾脏疾病出现的几率。

  温馨提示:良好的睡眠习惯是补肾养生不变的法则,生活中人们的睡眠作息宜顺应四时变化,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

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