生活中很多人把补肾和壮阳混为一谈，导致提起肾虚和补肾，先想到的对象都是男性，其实肾虚可不是只有男性才专属的症状，女性也有肾虚一说，肾虚会让女性加速衰老，女性比男性更需要补肾补血。那么如何摆脱肾虚的烦恼？女性补肾有哪些轻松简便的方法呢？

　　1、提拉耳垂

　　中医上说“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

　　提拉耳尖：用双手拇指、食指分别夹捏住双耳耳廓廊尖端，然后慢慢向上提，边提边揉，然后捏一捏耳垂，摩擦20次左右，使耳垂发热发红;休息一下，再用双手分别轻捏耳垂，继续搓摩至发红发热后揪住耳垂往下拉，再放松，重复20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次，就可促进耳朵的血液循环，保护听力，健肾壮腰啦。

　　2、热水泡脚

　　传统中医认为：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。”经常泡热水脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。

　　在脚盆中倒入适量温水，没过脚背即可，水温以脚感温热为宜；待双脚浸泡10分钟左右时，用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心和脚趾头，还可以搓洗小腿至发红发热。如果你懂穴位，可以有意识地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等，这样效果会更好哦！泡完后用干毛巾反复搓揉干净，半小时内上床睡觉是最好的，这样有利于阳气的生发。

　　3、踮脚尖补肾

　　踮脚尖是一个非常简单有效的有氧运动，可促进血液循环，有益于我们身体的心血管健康。女生们在坐蹲时，脚尖踮一踮、抖一抖，简单的小动作就可以起到补肾利尿的效果。每天做个几分钟，坚持个一年半载的，不但可以补肾强精，还能瘦小腿。

　　空闲的时候，可以练习踮脚尖走路，每走50步左右就休息一下；上班族女性办公的时候可以坐着踮脚尖，让膝盖与大腿保持水平状态，然后在大腿上放两瓶矿泉水，一踮一放，进行负重练习，每踮50次左右休息一下，时间和速度，可以根据自己的状况调节，以自我感觉舒适轻松为宜；晚上睡觉时可以躺着勾脚尖，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，每做30次休息一下再继续。

　　4、睡前补肾按摩

　　睡前拉着老公一起互相按摩涌泉穴补肾又暖身，持之以恒真的会你好他也好。　中医认为，涌泉穴是“接地气”的枢纽，也就是肾气的源头，按揉涌泉穴可以调节气血，温补肾阳，使阳气得到补充。涌泉穴是在肾经上的穴位，在足前部凹陷处第2、3脚趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处，即卷足心时足底出现一个明显的“人”字形沟，那个沟的顶点就是涌泉穴啦。所以，肾阳虚的女生睡前要多按摩这个穴位。不妨拉着老公一起互相按摩，帮他也补一补。

　　按摩方法：用左手握住左脚，然后用右手手心对准左脚脚心快速来回地用力摩擦，以手脚心产生温热感为宜，持续摩擦5〜6分钟，当你感觉到有一股暖流由内而外地流向全身，让全身都感觉暖洋洋的时候，就可以换左手摩擦右脚啦!按摩完后，用左手大拇指点按右脚心上的涌泉穴，用右手大拇指点按左脚涌泉穴，各100次，可以起到温补肾阳的作用。最后，搓揉各脚趾100余下，放松放松。