补肾是所有人都关心的一件事情，不仅仅是男生容易出现肾虚的情况，女性也同样如此。想要令身体恢复健康，那么首先需要养成良好的生活习惯，也可以通过饮食来进行调养。老中医告诉我们，想要调养身体，经常服用一些粥类食物是一个很好的选择。今天，小编就来和大家一起说说补肾粥有哪些，一起来了解下吧！

　　1、益智粳米粥

　　原料：粳米50克，益智仁5克。

　　做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

　　功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

　　2、海参粥

　　原料：海参适量，大米或糯米适量。

　　做法：先将海参浸透，剖洗干净，切片后同大米煮成稀粥。日2次服食。

　　功效：海参味咸、性温，入肾经。与大米或糯米同煮成粥，具有补肾、益精、养血之功。

　　3、黑芝麻粥

　　原料：黑芝麻25克，粳米100克。

　　做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入粳米煮至将熟的粥内，熬至粥稠食用。

　　功效：补肝肾，润五脏。

　　4、土豆粥

　　原料：土豆100克，大米100克。

　　做法：将土豆去皮，清洗干净，切成小块，取锅放入冷水、粳米，旺火煮沸；加入土豆块，再改用小火煮成粥即可盛起食用。

　　功效：健脾，益气。

　　5、白木耳粥

　　原料：粳米250克，白木耳15克。

　　做法：水发银耳备用，然后将白木耳和粳米加水适量，共煮成粥。

　　功效：白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

　　6、虾米粥

　　原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

　　做法：将准备好的虾米用温水浸泡半个小时，接着将清洗干净的大米一同放入锅中煮熟，根据自己的口味添加调味品即可。

　　功效：养肾强肾，补钙壮骨。

　　7、核桃粥

　　原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

　　做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。

　　功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠。

　　8、锁阳羊肉粥

　　原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：将洗干净的羊肉切成细条留着备用。接着将锁阳放入锅中用水煎熬将杂质去掉。等十分钟后将大米和羊肉一起倒入煮成粥。同样的根据自己的口味加入调味品。

　　功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。