许多人喜欢在冬天的晚上睡前泡脚袪寒，其实不光是天气转凉的时候可以泡脚，平常多泡脚也是很好的习惯。因为我们的足部分布着身体的许多重要神经和穴位，男性养成泡脚的习惯还能补肾，怎样泡脚补肾效果最好呢？泡脚补肾有哪些注意事项呢？

　　1、泡脚可以补肾吗

　　泡脚是生活中最简单又最方便的保健养生方式，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，颇受大众的喜爱。中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。男性要补肾可以选择泡脚的方式。

　　2、泡脚补肾的最佳时间

　　相信大家都知道泡脚好处多多，但是或许有些人不知道，其实泡脚也是有讲究的。老中医说在不同的时间段泡脚，所起到的饮养生作用是不一样的。泡脚最适宜的时间一般是每晚7至9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。如果是想要起到补肾的养生作用的话，建议最好选择在晚上9点左右泡脚，这个时候泡脚补肾效果最好。

　　泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

　　3、晚上泡脚为什么能补血

　　晚上泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。

　　如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　4、泡脚的好处有哪些

　　补肾抗衰老

　　泡脚促进血液循环，用盐水泡脚可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，从而达到补肾的效果。当然除去足部寒气也是盐水泡脚的一个目的。如果在泡脚水中加入鹅卵石，边泡边按摩足部的话，可提高养生保健的效果。因为，泡脚的过程之中，按摩脚部可以促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效。泡脚还可以治疗感冒，使头部放松，从而达到提高记忆力的功效。

　　清洁脚部除脚气

　　用盐水泡脚的话，可以达到清洁脚部、杀灭真菌、细菌的效果。另外，盐可以去角质，把食盐放入热水来泡脚，就是利用食盐去角质的作用来时足部变得更光洁。

　　泡脚治失眠

　　睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用。

　　泡脚能预防疾病

　　泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络。脚是人体经脉会聚处之一，分布于脚部的经络穴位多达60多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。

　　5、泡脚的小偏方

　　姜汁泡脚

　　在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。

　　醋泡脚

　　在温水中加入几匙白醋，就可以享受醋泡脚的好处。用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。

　　艾叶泡脚

　　取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

　　盐水泡脚

　　一般在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。盐水泡脚可以助眠抗衰经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。

　　6、泡脚的注意事项

　　忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时后。

　　忌水温过高。应40-50度。

　　老年人有心脏病的患者不能泡脚。

　　忌时间过长。应30分左右，微微出汗既可。如果泡的时间过长会导致心脏负担加重。容易发生一些并发症，如头晕昏厥等。

　　脚部有伤口或者气泡的人不宜泡脚。如果有伤口的话会造成伤口感染，从而导致伤口疼痛就不好了。应该等伤口好了再泡

　　最好泡脚的水没过脚踝。