很多男人都不大愿意提起一个话题就是肾虚，但现在的男性出现肾虚是一个很普遍的情况，十个男人九个虚的说法也是有的，虽然说听起来有点夸张，但是也得把真实的情况反映出来，那么你知道男人肾虚的原因是什么?

　　男人肾虚的原因是什么?

　　一，生活习惯不规律

　　很多男性都是有抽烟喝酒的坏习惯的，尤其是抽烟，大多数的男人都有一定的烟龄，吸烟的量也很高，另外还有一大部分的人因为工作的原因大量的喝酒，加上长期的熬夜，饮食不规律，对肾脏都是会造成一定的损伤。

　　二，精神压力大

　　现在很多男性朋友都存在生活压力、工作压力过大的问题，尤其是到了中年期的男性，需要担负起来的东西太多了。

　　三，男性纵欲过度

　　提到肾虚就会有很多的人联想到性功能方面的一些问题，肾虚跟男性的性功能是有一定的关系的，平时有些人觉得自己还年轻，在性生活方面放纵自己，这种情况是很有可能会逮住纵欲过度的，肾精流失过多的话最终导致肾虚，所以说控制性生活是很有必要的。

　　四，辛辣刺激少吃

　　很多人喜欢吃重口味的食物，但是这类的食物不太利于身体健康的，长期的饮食过咸或者是过辣会导致高血压，辛辣刺激的饮食加上经常的不喝水，尿液减少的同时毒素却增多了，所以说捎带的废物跟毒素浓度就会增加了。

　　吃什么可以补肾?对于肾虚的调理，很多人喜欢讲究一些补品，其实这个也不能盲目补的，或许康复的那个人补对了，但是自己的体质和他不一样，这就没办法产生一样的效果，所以调理的方法不能照抄照搬。

　　1.苁蓉羊腰粥：羊腰一个切碎，肉苁蓉10克粳米100克，煮在一起成为粥有助于补肾。

　　苁蓉羊腰粥的功效在于补肾助阳，益精通便的作用，特别是对于中老年人的肾虚阳衰想起的一些不舒服的症状都有很好的帮助。

　　2.枸杞虫草百合炖肝汤：用百合50g，枸杞30g，冬虫夏草10g，清洗干净后大火炖，文火慢炖半小时左右，再加入100g猪肝调料适量，再煮半个小时即可。

　　枸杞虫草百合炖肝汤的功效适用于肝肾阴虚引起眩晕眼花，关节屈伸不利等症状表现。

　　3、海参鸡丝汤：温中益气、补肾益精、滋阴养血，阴阳双补之品。

　　肾虚的患者在夫妻之间的性生活方面一定要控制不要过于频繁，不要给自己太大的精神压力，适当就行，另外，对于心理上的调整对于患者来说也是很重要的，肾虚的患者身体本来就很虚弱，做一些事情就很容易累，此时更加应该注意多多的休息，特别是在晚上的时候不能熬夜，熬夜对于肾虚的患者来说伤害是很大的。