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恐艾怎么自我消除 方法是什么

    2017-07-31 18:01    来源:39健康网    责任编辑:邓少 评论收藏

本文导读:恐艾更像是一种心理疾病,主要是对艾滋病过度恐惧所致,前提是发生过高危性行为。那么,恐艾怎么自我消除?

   恐艾更像是一种心理疾病,主要是对艾滋病过度恐惧所致,前提是发生过高危性行为。那么,恐艾怎么自我消除?

恐艾怎么自我消除

  恐艾症说到底是恐惧的一种表现。无论恐艾症患者是因之前不洁的性行为还是某种环境接触,或是某种念头的想象引起,都只是诱发的表象,而治疗绝对不能陷入表象的功夫,只有改变患者的心理模式、矫正个性特质,恐惧的感受才会消失。

  练习概要:对自己看到、听到、想到、感觉到的、闻到的、尝到的后面加上“即是如此”。

  1、例如:我看到车子,你便可以练习,“我看到一辆车子,既是如此;是奥迪车,既是如此;这个人估计挺有钱,既是如此”等等。

  2、例如:如果是听到了某种声音,比如是鸟叫声,便可以练习,“我听到鸟叫声,既是如此;如果你对此鸟叫声感到讨厌,你便继续如实表达内心的感受,如:我很讨厌这个鸟叫声,既是如此;如果你感到喜欢,同样练习:我感到喜欢,既是如此”等等。

  3、例如:你担心自己会感染艾滋病,你便如实在心中描述此感受,如:“我会不会感染艾滋病,即使如此;万一我感染上了这么办,既是如此;如果我感染上了那简直太可怕了,既是如此;别人都会怎么看我,都会远离我,既是如此;传染给家人怎么办,既是如此;那可全都毁了,既是如此”等等,无论你想到什么、看到什么、内心有什么样的感受,也就是说当眼睛、鼻子、舌头、身体、头脑一旦与外界接触所产生的信息,你就只是跟住它,并在后面加上“既是如此”,要记住,只是如实描述并加上“既是如此”,而不做主观思考、想象。

  消除恐艾症的方法有很多,主要是从心理上进行调节。不过,要想彻底的摆脱心理阴影,必须确定自己并没有患病,必要的时候进行身体检查是很重要的。

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