这样爱健康网:夫妻夜话房中性事性启蒙夫妻加油站情感驿站生殖健康成人用品医院专题性福测试

加入收藏设为首页

生理期可以吃芒果吗 适量吃有好处

    2021-03-11 08:51    来源:这样爱    责任编辑:燕平 评论收藏

本文导读:不少女性在经期都会有一系列身体不适的情况,例如腹部疼痛、身体虚弱、头晕乏力等。特别是对于体寒体质的女性来说,经期综合征的表现会更加明显,而这时在饮食上也要更加注意,避免吃过于寒凉的食物。

  女性在月经期间因身体敏感,在饮食上需更加注意,否则可能导致痛经加重以及月经量异常增多或减少。而经期内由于经血会使部分营养流失,所以要加强营养摄入,重视各类营养元素的摄入,例如可以多吃水果。那生理期可以吃芒果吗?

  生理期可以吃芒果吗

  1.可适量吃芒果

  (1)预防便秘

  芒果中富含丰富的维生素和植物纤维,可有效促进排便,预防和缓解便秘的发生,很适合因经期便秘,进而导致皮肤暗黄和消化不良的女性食用。

  (2)消炎杀菌

  相关研究表明,芒果有一定消炎杀菌效果,食用后可有效杀灭细菌,从而提升其机体抵抗力。而经期很多女性免疫力较弱,且身体较为虚弱,多吃芒果能预防感冒,增强体质。

  2.不宜吃得过多

  (1)影响阴道环境

  虽然芒果含有丰富的维生素C、钙和铁元素,能帮助经期内铁的吸收,但因芒果糖分过多,所以过量食用可能会使血糖水平升高,从而影响阴道的pH值和微环境,这样可增加霉菌性阴道炎等妇科疾病的发生。

  (2)可能造成经痛

  芒果属寒凉性水果,而月经期间是禁止食用性质寒凉食物的,否则会导致子宫收缩变差,这样肠道温度下降后,经血更难以排出,淤积在体内形成血块后,就可能加重经痛的程度。另外,如果宫腔压力过大,经血逆流到卵巢或盆腔腹膜表面,还可增加子宫内膜异位症的发生。

  适合生理期吃的水果有哪些

  1、温热性水果

  月经期间适合吃温热性且富含维生素C及蛋白质的水果,例如龙眼、荔枝、橙子、金橘、木瓜、桃子等,这些水果都能补充能量,从而增强人体免疫功能,也是不错的珍贵滋补之品。

  2、平性水果

  不少平性的水果在月经期食用对健康也很有帮助,常见的包括柠檬和苹果。其中,苹果微甜,富含大量鞣酸、维生素A、果胶、膳食纤维,有止泻通便的作用,对经期便秘效果显著。另外,大枣、葡萄、菠萝等水果也有相同效果,其中所含的大量钾、锌、矿物质等营养物质,能为女性提供所需的基础营养元素。

  3、富含维生素B6水果

  月经期间,由于女性内分泌会产生变化,所以一定程度上会影响到情绪,进而变得易动怒、冲动等。而维生素B6可提供充足的多巴胺,该物质能确保女性同胞经期内情绪稳定,让情绪波动控制在正常范围内,所以建议月经期间多吃类似于红枣、枇杷、哈密瓜之类维生素B6较多的水果。

  综上所述,芒果是一种性寒但营养价值丰富的水果,建议经期适量食用,否则可能加重痛经和阴道炎的发生几率。

热门推荐  RECOMMEND

热门标签  LABEL

美图欣赏  APPRECIATE

分享 收藏 首页 回顶部