生活中女性每个月的大姨妈按时驾到之际，总会让女性坐立难安，尤其是痛经症状明显的女性，身体素质本就弱，如果因为痛经引起了呕吐的症状，会痛得更加无以复加，辗转难侧。女性在月经期间发生痛经呕吐要怎么调理呢？对此深有体会的女性朋友可以将以下这些缓解方法学以致用！

　　1、注意保暖

　　保持温暖是现在非常有效的一种解决女性痛经呕吐的方法。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　2、泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　3、穴位按摩

　　按揉巨阙穴

　　位置：位于腹部，左右肋弓相交之处，再向下约二横指宽处。

　　按摩方法：取仰卧位，用拇指或中指按压巨阙穴约1分钟，然后在顺时针按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为最佳。

　　功效：按摩巨阙穴对于治疗恶心、呕吐、打嗝、吞酸、腹泻、痛经、心痛、心烦、健忘、胸闷气短、咳逆有很好的疗效。

　　按揉足三里

　　位置：胫骨外侧，在膝盖下方约四横指宽处。

　　按摩方法：膝盖稍屈曲，用拇指顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。

　　功效：按揉足三里可以治疗恶心、呕吐、腹泻、胃痛、腹痛、食欲不振、便秘等。

　　按揉中脘穴

　　位置：在胸骨下端和肚脐连线中点处。

　　按揉方法：取仰卧位，用拇指或中指逆时针按揉中脘穴月1分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为最佳。

　　功效：按摩按揉中脘穴对于治疗腹胀、腹痛、腹泻、痛经、反酸、恶心、呕吐、便秘有很好的帮助。

　　4、花椒泡脚

　　将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。中医专家介绍，花椒具有消毒，杀菌，驱寒等功效。花椒泡脚可以疏通全身经络，缓解痛经症状。

　　5、饮食均衡合理

　　少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。尽可能的吃一些酸性的食物，可以有效地减缓自己的痛经呕吐的状况，比方说话梅，或是一些酸性的水果等。

　　6、调理痛经呕吐的食疗

　　姜枣红糖汤

　　食材：红糖、大枣各30克，干姜10克

　　做法：干姜和大枣清洗干净，大枣要去核，将干姜切成片，三者一起放入煲中煎煮。服用汤水时最好也吃些大枣。适应症：呕吐、寒性痛经女性。

　　益母草泡红枣

　　材料：益母草20克，红枣100克，红糖20克。

　　做法：将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。

　　功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。

　　芹菜牛肉粥

　　食材：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，盐少许。

　　做法：带根芹菜洗净，切末；牛肉洗净蒸熟，切成末。粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。

　　功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。

　　首乌当归鸡汤

　　食材：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡腿1只，盐4克。

　　做法：将鸡腿剁成块，放入沸水中汆烫，捞起洗净，待用；红枣、当归、何首乌分别洗净。将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味即可。

　　功效：何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效；当归可补血活血、调经止痛；鸡肉有温中益气、补虚添精、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。