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哪些习惯更容易让女性痛经 应该如何缓解痛经

    2019-07-06 08:21    来源:这样爱    责任编辑:小华 评论收藏

本文导读:痛经对于女性来讲是一个比较困扰的问题,而女性在日常生活中的习惯有时也会更容易让女性痛经,那么有哪些习惯容易引起痛经?痛经时应该如何化解?

  痛经对于女性来讲是一个比较困扰的问题,而女性在日常生活中的习惯有时也会更容易让女性痛经,那么有哪些习惯容易引起痛经?痛经时应该如何化解?

  哪些女性易痛经

  1、不吃早饭

  研究表明,和那些每天都吃早饭的女生相比,那些经常不吃早饭的女生痛经比例更高,如中毒痛经比例上升了107%。

  2、熬夜

  和11点之前就上床睡觉的女生相比,那些喜欢熬夜,到了12点还不睡觉的,中度痛经占82%,重度痛经女性比例高44%。中度痛经比例高出82% 。

  3、缺乏睡眠

  研究表明,那些早上能睡到7点后再起床的女生,和那些6点前就要醒来的女生相比,痛经比例也比较高。而且每天睡眠不足的女生,和那些每天睡眠充足,睡够了8个小时的女生相比,中度痛经比例竟然高出200%。

  4、爱吸烟

  喜欢吸烟的女性也容易发生痛经,痛经的程度往往随着吸烟量的增加而增加,因为吸烟往往引起血管收缩并引起局部缺血引起的疼痛。

  5、私生活是不洁的

  在月经期,怀孕和产褥期对生殖器健康关注不够;过早开始性行为的女性。另外,性伴侣多的女性容易发生妇科炎症并导致痛经。

  痛经如何缓解

  一、敷热水袋

  最简单的方法就是热敷,可以用热水袋、或者暖宝宝贴在子宫的位置。热敷可以加速血液循环,缓解痛经。因为,很多痛经是因为行血不畅顺而导致,通则不痛,就是这么个意思。

  二、止痛片不宜多吃。

  可是,很多人敷热水袋是没有太明显的效果,想快速止痛。不少人会去买止痛片来吃,止痛片的效果明显。但是医生建议不要多吃止痛片,会产生药物依赖和不良的副作用。

  三、多休息

  痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。运动会家长这种疼痛。所以建议,月经期间还是多休息为主。如果平常有运动的习惯,适当运动没有不适感,也可以稍做运动,但是不建议激烈的运动。

  四、饮食清淡

  痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

  痛经吃什么好

  1、含铁高的食物:月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,女性在月经的时候,膳食中应该注意荤素的搭配,并且适当的多吃一些动物类的食品,这样可以满足月经对铁的需求。

  2、富含维生素E的食物:女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有,蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

  3、活血通气的食物:痛经的原因一般是血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。而我们生活中常吃的菠菜、芹菜以及香菜和胡萝卜、香蕉、苹果等,都是很好的活血化瘀食物。

  4、温经散寒的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物。如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

  5、补益身体的食物:女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如:动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

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