临床上，很多女性在经期出现月经量少、雌激素减少的症状，意味着卵巢功能减退，女性进入衰老的迹象往往也在这不经意间揭开一角。那么如何调理月经量少呢？保护卵巢健康，排出子宫内污血让自己更年轻，女性适宜吃的调经养血的食物有哪些呢？

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜作为天然的营养品，不仅含有很多对大脑神经元有益的能量同时还有很多维生素，经常饮用蜂蜜水不仅能够帮助肠胃进行蠕动，还能排毒养颜，让身体更轻盈，经期的污血也能干净排除不影响身体，能暖解疲劳和焦躁心理，让女性朋友在经期能够安神静气。

　　2、海带

　　海带中是含有很多碳水化合物和蛋白质，而且海带热量不高，又有丰富的碘元素和铁元素，来月经时刚好铁也会流失。所以可以适当吃些海带，同时还能延缓衰老、增强免疫力。

　　3、红豆粥

　　女性在经期的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，正在这个时候，喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，红豆中富含丰富的钙质，维生素等人体所需的营养，在这个时候是女性经期补血的必备食物。

　　4、韭菜

　　经期女性普遍感觉身体虚弱，这是因为污血的排除带走了大量的微量元素。而韭菜中含有丰富的微量元素和大量蛋白质，能维持身体机制的平衡。多吃点它有利于减轻虚弱感、提高肠胃蠕动，更好的排除淤血。

　　5、黑豆黑芝麻粉

　　万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持喝黑豆黑芝麻粉泡成的粥，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　6、月季花茶

　　具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　7、党参红枣茶

　　红枣有补虚益气，养血安神，是女性补血的好食品。这款茶饮具有益气养血，美容养颜的功效，适合在经后服用一周。

　　8、益母草汁粥

　　新鲜的益母草汁10克、生地黄汁40克、莲藕汁40克，生姜、蜂蜜适量。先将大米熬成粥之后，加入新鲜的益母草、生地黄汁、莲藕汁、生姜汁在煮开，等粥冷却之后加入蜂蜜进行搅拌就可。建议经血不调的女性经期前后食用，其对女性月经不调、功能性出血等均有着很好的保健功效。

　　当然，女性在平时的零嘴上面也可以选择一些补血的干果如桂圆肉、桑葚干、黑枣、紫葡萄干等等都是美颜的圣品！当然，除了饮食上注意外，保持心情愉快，注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激等等，这些都是经期保健需要注意的。