生活中，女性生理期不守时，有时候也是过度减肥惹的祸。经期减肥一直被女性视为瘦身的黄金期，如果因为主食的摄入过少，运动过量或者乱吃减肥药，导致月经不来，要如何调理呢？月经不来不是小事，女性如何调理，恢复正常的月经呢？

　　1、停止减肥

　　女性因为过度减肥而不来月经，绝大多数都是因为吃的太少，节食过度，身体营养素不够用，能量缺乏，从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。这样发展下去，严重的会造成生殖功能丧失。所以，减肥时如果发现月经量较少，或推迟，或停经，应立即先停止减肥。

　　2、恢复正常饮食

　　减肥过度导致不来月经，应立即恢复饮食，先加强营养，调养身体。比如多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，保证能量供给充足。如果执意等肥肉减掉，再恢复饮食，治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治好，对身体会造成不可弥补的伤害。

　　3、严重时需就医

　　如果恢复饮食、减少运动量之后，接下来1-2次你的月经周期还没有恢复正常，那就需要引起重视，最好就医进行检查，给予及时有效的治疗。

　　4、减少运动量

　　减肥过度导致不来月经，一方面需要先立即恢复饮食，另一方面，还需要减少运动量。减少身体的能量消耗，使各部分组织得到营养补充，机体功能得到恢复，再规划合理的饮食及运动计划。

　　5、检讨不科学的减肥方法

　　吃减肥药、盲目节食等不科学的减肥方法，容易导致月经不来。减肥月经不来的女性朋友，要检讨自己的减肥方法是否不科学。就医治疗后，根据医嘱调理身体。如果因为体重确实过重，仍需要减肥，建议采用科学的减肥方法，合理控制饮食热量，坚持运动，健康减肥。

　　6、养成良好的生活习惯

　　女性朋友平时生活要注意改正一些不良的生活习惯，适当更换环境，慢慢改变旧的生活习惯和饮食习惯，逐步促进饮食。

　　7、注意心理的治疗

　　有过激减肥倾向的女性朋友应该要接受医生的心理治疗，通过疏导心理压力，帮助其树立正确的审美观，以免她再次陷入减肥的深渊，这样需要家庭成员的支持和关怀。

　　8、减肥导致月经不来的食疗方法

　　乌鸡肉

　　具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

　　莲藕

　　含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

　　羊肉

　　味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

　　其实，脂肪对女性来说是很有必要的。女性的月经与体内的脂肪比息息相关，太过肥胖或消瘦都容易引起月经异常。脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不会增厚，月经也就不会来了。因此经期减肥要适当，不可盲目节食减肥。