经期出现痛经的症状不仅是年轻女性的烦恼，也是中年妇女的一大健康危机，为什么这么说呢？如果女性在人到中年，或者是原来没有痛经史后来产生痛经的女性一般考虑是继发性痛经，继发性痛经与原发性痛经不同，继发性痛经多是由于某些妇科疾病而产生的。引起痛经的妇科病主要包括子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等等。所以中年女性朋友如果出现痛经问题的话，一定要及时去医院，也可以在日常生活中注重调理养生。

　　1、暖水袋热敷

　　经期缓解痛经最有效的方法之一是热敷。大姨妈轰轰烈烈地来了，肚子还是很凉怎么办。自己弄个暖宝宝放在肚子上捂着，或者放个暖水袋，也是可以缓解痛经。

　　2、中药贴剂缓解症状

　　痛经所造成的小腹疼痛让很多女性朋友非常痛苦，使用具有温经散寒，活血化瘀功效的中药贴剂对妇女痛经有很好的辅助治疗及保健作用，不过在经期的时候就要慎用了。

　　3、合理膳食

　　经前和经期切忌食用生冷寒凉之物，以免寒凝血淤而加重痛经。月经量多者，不宜食用辛辣之物以免热迫血行，出血更甚。

　　4、吃榴莲

　　榴莲是东南亚国家妇女生完孩子坐月子时吃的补品，榴莲这种水果性温热，经期之前多吃些榴莲对身体绝对是有好处的。而且经科学家证实榴莲确实有减轻痛经的疗效。

　　5、每天早上空腹喝一大杯红糖水

　　红糖水要浓浓的，少加一些姜丝也可以。女生本来就体寒，如果赶在例假时期就更虚，容易被湿寒所侵蚀。一大杯红糖水作用有二：一是驱寒，保持身体能够抵抗外界的寒湿侵蚀；二是排淤，体寒虚弱者经血往往排不净，用红糖可以促进经血排空，还可以排出血块。经期喝红糖水不宜加红枣，吃红枣可以，但请在例假过去之后再吃。

　　6、保持情绪稳定

　　经期不可恼怒，要保持情绪的稳定，精神愉悦，尽量避免情绪的大起大落，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。其实，开心微笑的面对每一天的生活，才是调节痛经的最好方法。

　　7、中年妇女调理痛经的养生汤

　　蚌肉冬瓜汤

　　食材：冬瓜500克，河蚌250克，黄酒、大葱、姜、味精各适量。

　　做法：蚌肉洗净加少许的姜汁待用。冬瓜去皮、去瓤后切成片。取出冬瓜仁加水煮20分钟。去仁留汁，下冬瓜片，煮5-10分钟。加入蚌肉，放入黄酒，煮沸3分钟后调味。撒上葱花，淋上猪油即可。

　　功效：适用于月经不调调理、痛经调理。

　　乌鸡汤

　　食材：乌骨鸡500克，陈皮、高良姜、草果、大葱、醋、胡椒各适量。

　　做法：将乌骨鸡洗净切块，大葱切段。与陈皮、高良姜、草果、胡椒、大葱段、醋同煮，文火炖烂。

　　功效：气血双补调理、痛经调理

　　桂枝大枣汤

　　食材：山楂15克，枣干15克，桂枝10克，赤砂糖适量。

　　做法：将桂枝、大枣、山楂用水煎取汁，加红糖煮沸后趁熟饮用。

　　功效：痛经调理、活血化瘀调理、月经不调调理。

　　注意事项：山楂营养丰富，可以开胃消食，有活血化瘀的作用，但山楂不宜一次性食用过多，吃多了会耗气，孕妇不宜吃山楂，会影响孕妇的健康和胎儿的发育。