现在男女肾虚的类型分为很多种，有的是肾虚导致的头晕耳鸣，或者肾气不足导致的乏力等不适症状，所以想用食物来改善这方面的症状，那么吃点什么食物可以改善肾虚又能益气呢。

　　核桃

　　《本草纲目》记载：核桃"补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰部重痛。"核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳，又润肠通便，还可治寒虚喘嗽，对尿路结石也有效。生食即可，但每天最好不要超过3个。

　　炖猪腰

　　食材：猪腰子2个、杜仲30克、核桃肉30克。

　　做法：首先把猪腰切开，然后去除里面的腰臊后清洗干净；接着再将猪腰与杜仲、核桃仁同煮，等到煮熟后再拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

　　炖猪腰具有非常有效的补肾助阳、强腰益气作用，尤其是对因为肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清等症状更具有调理功效。这些都是男人肾亏的治疗方法，有需要的男性可以尝试使用。

　　板栗

　　唐代药王孙思邈说："栗，肾之果也，肾病宜食之。"《本草纲目》记载："栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气厚肠胃也。"中医学家认为，栗可补脾肾阳虚。若中老年人腰膝四肢酸软疼痛，遇天冷则重者，早晚各四粒生栗子，细嚼和唾液一起咽下，长服有效。

　　枸杞

　　枸杞子自古以来都是我国民间常用的滋补食品，我国中医认为，枸杞具有非常好的滋肾、养肝、润肺的作用，因此有肾虚以及肺燥的人群在平时生活中可以多吃些枸杞。尤其是对于一些患有肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软的患者而言，枸杞更具很好的治疗功效，如果能搭配上中药绅斯挺，相信补肾壮阳的效果会更好。枸杞的食用方法有很多，除了可以直接泡水饮用之外，还可以与肌肉或者是其他肉类食物一块炖服。

　　患有肾虚的男性多半都存在有阳痿遗精、虚劳咳嗽等症状，枸杞对于这些症状都具有非常有效的治疗作用。除此之外枸杞还具有降血脂、抗脂肪肝，延缓衰老的作用。

　　黄精

　　致男性肾亏的原因有很多，而其中最常见的有房事过劳、过度劳累、抽烟喝酒等，尤其是一些职场上的男性更容易出现有肾亏的情况。对于这部分男性，中医专家建议在平时生活中多用黄精来进行调理。在古医书中有记载：“黄精，滋肾填精，养阴润肺，补脾益气。”。并且经过现代医学研究也发现，黄精对肾亏所导致的腰膝酸软、阳痿遗精等都具有非常好的治疗效果，并且如果能搭配迪塔茶的话，效果更佳。

　　除此之外黄精还可以帮助我们有效的治疗肺燥咳嗽、高血脂等问题，这些也都是大部分男性常见的问题。除此之外有肾亏症状的女性也可以适量的食用，因为它还具有非常好的抗衰老功效。

　　以上就是给大家介绍了补肾益气的食物，希望可以供有这方面症状的朋友一个参考，相信患者日常在这些食物的调理下，症状能缓解，精神也恢复得更佳。