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久坐伤身!从哪些生活细节里预防前列腺炎

    2017-02-21 17:04    来源:这样爱    责任编辑:小玲 评论收藏

本文导读:前列腺炎的预防措施有哪些呢?那些因为工作性质久坐而缺乏运动的上班族和司机们都应该好好了解关于预防前列腺炎的知识。

  近年来,前列腺炎疾病患者越来越多,该病的发生不仅危害男性的身体健康,还会影响男性的生育。因此,有效预防男性前列腺炎对男性十分重要。如何预防前列腺炎更有效呢?生活中哪些小细节最易被我们忽视其实也是预防前列腺炎的关键呢?

久坐伤身!从哪些生活细节里预防前列腺炎

  1、多喝水

  每天多喝水,既可以预防前列腺炎,又有辅助治疗前列腺炎的作用。前列腺产生的前列腺液会排放到尿道口,这种前列腺液在尿道呆的时间越长,越可能诱发诱发前列腺感染,排尿时可以排出前列腺液,经常喝水则会增加人体排尿次数。

  2、避免久坐

  前列腺所处的部位使得男人不宜久坐,因为长时间的坐姿会压迫前列腺,久坐可加重痔疮等病,又易使会阴部充血,引起排尿困难,不利于正常的血液循环和新陈代谢。

  3、不憋尿

  不要养成憋尿的习惯。只要膀胱充盈有尿意了,那么马上去小便。憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前,应先排空小便再乘车,途中若小便急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要硬憋。

  4、禁忌抽烟喝酒

  许多人喜欢喝酒抽烟,其实过度吸烟喝酒会引起前列腺炎。酒是一种具有血管扩张作用的饮品,有的人一喝酒就会脸红,这是酒精扩张到面部血管的结果。吸烟同样也会引起前列腺反复充血。

  5、防止受寒

  不要久坐在凉石上,因为寒冷可以使交感神经兴奋增强,导致尿道内压增加而引起逆流。前列腺部位如果能保持适宜的温暖环境,能使前列腺和精道的腔内压力降低,平滑肌纤维松弛,减少出口阻力,使前列腺引流通畅。做好保暖工作还可以减少肌肉组织收缩,使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。

  6、洗温水澡

  洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次,同样可以收到良好效果。此外,毛巾要专用并消毒。坐浴后擦拭的毛巾应该跟其他毛巾分开使用,对于细菌性前列腺炎患者,每次使用毛巾后都应杀菌消毒,以便再次使用。

久坐伤身!从哪些生活细节里预防前列腺炎

  7、少吃辛辣等刺激性食物

  辛辣刺激性食物既可导致性器官充血,又会使痔疮、便秘症状加重,压迫前列腺,加重排尿困难。男性日常应多吃瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等,因为此类食物含锌多,对维持前列腺的健康有好处。

  8、避免磨擦

  会阴部磨擦会加重前列腺的病状,让患者明显不适,为了防止局部有害的磨擦,应少骑自行车,更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

  9、保持清洁

  男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及时注意还会发生严重感染。因此,坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外,每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

  10、节制性生活

  预防前列腺肥大,需要从青壮年起开始注意,关键是性生活要适度,不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态,以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期,注意节制性生活,避免前列腺反复充血,给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然,过分禁欲会引起胀满不适感,同样对前列腺也不利。

  11、经常锻炼

  日常生活中经常锻炼身体以增强抵抗力,可以选择每天慢跑半小时,可以有效增强体质,另外跑步运动,也可以对前列腺起到一定的按摩功效。

  12、多放松

  生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示,当生活压力减缓时,前列腺症状会得到舒缓,因而平时应尽量保持放松的状态。

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