早泄应该是生活中最为常见的一种男科疾病了，早泄的出现会给男性带来身心上的打击，更有可能会影响到夫妻的感情，那么，在生活中男性注意哪些细节可以帮助自己预防早泄呢？

　　早泄是许多男性朋友的天敌，无论是从身体上还是心理上，都给他们带来了极大的伤害。男性白领由于生活和工作压力影响，会导致性生活总是早早结束，给男性造成极大伤害。那么，日常生活中白领们该如何预防早泄呢？

　　白领如何预防早泄

　　1、多吃海产品和富锌食物

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力，有效预防男性早泄问题。建议白领男性可以每天吃1~2个苹果。

　　2、增强体育锻炼

　　白领男性室外活动可能比较少一些，另外，可能会因为应酬或者工作，生活习惯不规律导致免疫力下降，所以要增加体育锻炼。增强锻炼除了使男性拥有健康体魄，旺盛的精力外，还可以增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌，可以更好地补充生殖系统的能量，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。

　　3、穿纯棉内裤

　　睾丸需要低温的环境，这样才能保证良好的生殖能力，因此，平时最好穿纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强，预防早泄。

　　4、心理调节方法

　　相关的调查研究发现，早泄的出现这与心理因素是有很大的关系的，工作压力大、性生活时心理紧张、焦虑等均可以导致早泄。那对早泄的调理，就应该要注意心理的调节了，放松心态。

　　引发白领早泄的原因

　　1、性刺激强烈

　　恋爱、新婚初期，人往往会处于性兴奋状态。初次以性生活形式接触女方，这种性刺激既突然又强烈，发生射精较快也不足为奇。而这种“早泄”只是偶发性的，当习惯这种性刺激后，就不会发生早泄的问题。

　　2、过度手淫

　　过度手淫，会流失大量生长发育所需的荷尔蒙。由于该期的中枢神经系统和内分泌系统在生长发育阶段，不适度的手淫会使正在发育成熟的神经系统造成很大的伤害，前列腺的尿道和射精管接合处神经被磨损，从而导致早泄。有这样经历的青少年，往往在最初性接触中表现很冲动，但无法勃起，即使勃起也表现无力，很快就出现早泄。

　　小编想提醒男性朋友们，在临床上很多的患者并不是真正患了早泄，之所以出现误判断是因为我们对疾病的不了解，想保护好自己的健康，多了解一些常见疾病的常识是很必要的。