男性朋友惧怕早泄这种疾病，因为早泄的出现，给患者朋友带来了很大的伤害，自卑的心理；严重的心理负担；甚至导致性生活不顺，影响家庭和谐。但是最重要的是对患者本身的心理伤害。据调查显示，常吃含镁量高的食物，可以有效防治男性早泄，男性高血压的发病率与死亡率也会明显降低。

　　含“镁”食物是男人防早泄护盾

　　镁是男性的“保健素”

　　高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到不少年轻人。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌，那就是镁元素。美国有调查显示，常饮含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低。

　　镁也是重要的神经传导物质

　　镁也是重要的神经传导物质的组成元素，它可以让肌肉放松下来；与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。

　　富含镁的食物多

　　据了解，富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。美国专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。尤其是香蕉，它还富含锌元素。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。

　　早泄患者进补三原则

　　早泄是一种严重男性的性功能障碍性疾病，食疗不失为早泄患者有效方便的办法。

　　腐皮白果粥

　　材料：白果9～12克，腐皮45～80克，白米适量。

　　做法：将白果去壳和芯，与腐皮、白米置锅中加水适量，煮粥。每日1次，当早点吃。

　　功效：白果是营养丰富的高级滋补品，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维及多种维生素等成份。腐皮白果粥补肾益肺，适用于早泄、遗尿、小便频数、肺虚咳喘等。

　　山药粥

　　材料：生淮山药500克、大米100克，白糖适量。

　　做法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量大米加水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。

　　功效：山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能。山药粥能够为早泄患者补中益气，健脾止泻，益肺固精，止带缩尿。

　　松子粥

　　材料：松子仁50克，粳米50克，蜂蜜适量

　　做法：1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

　　2、松子仁洗净切碎；

　　3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、松子仁一同放入，先用旺火烧沸；

　　4、再改用小火熬煮成粥，然后加入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。早晨空腹及晚上睡前服用。

　　功效：松子粥是传统的强精食品，对早泄患者具有良好的滋补强精作用。

　　另外要养好良好的生活习惯，男性朋友应该避免手淫以及避免过多的房事，这也是预防早泄的常见方法，有利于防治早泄。还可以进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。