对于男性来说早泄十分困恼他们，特别对于一些新婚的男性朋友们都容易出现早泄的情况，如果早泄是由于精神的原因及其技巧不足的原因所导致，那还可以先进行自我的调节，如果实在不行，症状比较严重的话，就需要去医院进行检查治疗了，那么自己怎样调理早射？早泄怎么自我治疗？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　自己怎样调理早射

　　早泄的男性需要避免一些不良的生活习惯所导致的早泄，避免熬夜，不要抽烟、喝酒等等，如果害怕自己早泄的情况演变成阳痿而逃避性生活是不对的，应该随其自然，性生活要有规律。养成锻炼身体的好习惯，增强体质。

　　日常在饮食上面多增加一些壮阳固精的食物，我们常常说的狗肉、韭菜、动物的肾脏、羊肉等等这些食物，日常都可以多吃，此外，含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等这些食物也可以多吃。

　　由于早泄和精神因为有很大的关系，所以日常需要避免过分的激动、兴奋、焦虑，以免导致早泄的发生，性生活的时候动作的幅度不宜过大，男性在生活中应该注意调节自己的情绪，以免增强刺激强度，也可以导致早泄。

　　早泄怎么自我治疗

　　有早泄问题的人，可以采取意境转移法，放松提气法，特殊姿势法，断续做爱法，饮食保健法等方法，延长射精的时间，建议平时多吃动物的内脏，多吃含锌、精氨酸丰富的食物等，可以缓解早泄问题。

　　一、意境转移法

　　男人如果有早泄问题，在和老婆同房的时候，最好转移自己的意境，避免出现与同房有关的幻想，等老婆快到高潮的时候，才专注同房，快速的抽插射精，这样可以避免夫妻之间不和谐。

　　二、放松提气法

　　在同房的时候，让全身的肌肉都放松，尤其是肛门，脚趾部分的肌肉要放松，抽插的动作应该缓慢一些，在抽插的同时，还要进行闭气、憋气的动作，对于早泄也有一定的缓解作用。

　　三、特殊姿势法

　　男性有早泄问题时，可以采取女方跪臀位等后进式，男子站立的前进式等性交体位，这样可以减少身体的接触，让男性的射精时间得到延长。在同房的时候，在龟头上涂抹一些麻醉剂，可以降低龟头的敏感度，带上避孕套同房，也能降低龟头的敏感度，都可以有有效的延长射精的时间。

　　四、断续做爱法

　　当男性感觉自己想要射精的时候，立即停止抽插，等待一会后再次重复，这样也可以延长射精的时间。

　　五、饮食保健法

　　1.多吃动物内脏

　　因为动物内脏中含有胆固醇，它是性激素的组成部分，经常吃这类食物可以提高性能力。

　　2.多吃含锌的食物

　　因为锌元素可以促进精子的生成，多吃含锌的食物，可延长射精的时间，所以男性早泄是可以多吃一些鸡蛋，鸡肉，牛肉，牡蛎等含锌丰富的食物。

　　3.多吃含精氨酸的食物

　　精氨酸可以补肾益精，预防早泄，所以早泄时可以多吃鳝鱼，海参，豆腐，鸡肉，紫菜等含精氨酸丰富的食物，能延长射精时间。