人一定不能过度用肾，否则身体容易虚弱、气色不足、掉头发等，保养好肾我们可以从饮食方面做起，补肾养气。那么肾亏食补方法有哪些？肾亏吃什么好呢？下面这十种食物是您不错的选择。

　　蔬菜类

　　黑豆

　　黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能，它含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有益于延缓衰老，养颜美容，并且可以改善掉头发、白发变黑，传统的滋阴补肾佳品。同时能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病。

　　大蒜

　　血液健康也是影响男性性能力的重要因素。而现代人生活不规律，常吃增加血液胆固醇含量较高的高脂食物，另外甜饮料的泛滥、可乐的钟爱等，从某种程度都促进了男性性功能障碍，而大蒜中更多一氧化氮，可以增加血流量、降低胆固醇含量，促进血液健康，从而帮助男性恢复健康。英国谢菲尔德大学曾专门做了一项关于大蒜对治疗勃起功能障碍的研究，7位勃起障碍患者在每日饮食中增加了大蒜。实验三周后，有4位男士勃起功能有改善。

　　韭菜

　　韭菜被称为男性的“起阳草”，富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，能温肾补虚，助阳固精，行气活血，可降血脂，缓解便秘，防止糖尿病、心血管病等。

　　枸杞子

　　现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、滋补肝肾，对人体健康起到非常有益的作用。

　　西红柿

　　有大量的研究证明，西红柿是预防男性前列腺疾病最好的食物，因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，变肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力。所以男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱。

　　肉类

　　羊肉

　　羊肉性温热，是冬天最补血益气的滋补佳品，它肉质细嫩，含有很高的蛋白质和丰富的维生素。而且羊的体内存在着一种抗癌物质CLA，可以抑制癌细胞的生长，多吃羊肉还能提高身体素质，提高抗疾病能力。

　　海鱼

　　海鱼中含有非常多的脂肪酸omega-3， omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有很好的增强大脑动力，可减轻压力，改善记忆力，而且鱼肉含有丰富的磷和锌，对于男女性功能保健方面，有“夫妻性和谐素”的美称。

　　泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等，营养价值和海参非常接近，是平民海参的替代品。其有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能作用非常显著，男性多吃泥鳅，可以促进精子形成，滋补强身！

　　牡蛎

　　牡蛎含有大量的肝糖元，可提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。而且它含有的独特的牛磺酸可以促进胆汁分泌，有解毒作用。除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸，精氨酸是制造精子的主要成分，能促进荷尔蒙的分泌。

　　其他类

　　坚果

　　坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分，是心脏的保护者，还可以预防男性性功能的障碍与退化。经常大吃南瓜子的人，患前列腺疾病的可能性就小很多，因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。所以，男性可以每天吃一小把坚果，核桃、杏仁、南瓜子都可以，对身体的保健作用非常明显。

　　肾亏吃什么好？以上介绍的肾亏的食补方法希望对您有用，多吃以上补肾食物有助提高性能力，也有利于治疗因肾虚引起的脱发问题哦。