说到脱发人们都会联想到肾虚，因为肾和毛发关联一体，肾好精气足毛发则光亮浓密，反之则会稀疏掉落。现在青少年由于肾亏脱发的病例不在少数，还会遗精。所以，当你肾亏还伴有脱发的时候就要及时寻找一些补气生发的好方法。下面小编为您介绍青少年肾亏掉发怎么恢复：

　　一、食疗

　　原则 | 滋阴补精、养血生发

　　核桃芝麻粥

　　最常见实用的服用法，取核桃仁 200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。

　　地黄粥

　　熟地黄15克，粳米50克。熟地黄切开，置于砂锅中，加水适量煮取汁，再与粳米煮粥食用，可以滋阴益肾。

　　百合芝麻炖猪心

　　做法略麻烦，但有效，肾虚脱发需平日多吃新鲜蔬菜水果和粗粮。将百合、黑芝麻、红枣、生姜等各取少许，再加上猪心一个，小火慢炖2、3个小时。每月可吃一到两次，能适当减少掉发。

　　龙眼人参炖瘦肉

　　龙眼20克，人参6克，枸杞15克，瘦猪肉150克。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。比较适于气血亏虚而引起脱发的情况。

　　多吃补血，补肾的食物，并注意多样化。荤素搭配、营养平衡，是养发护发的基本要求。饮食要有规律，按时定量。多食黑芝麻、黑豆、核桃、桂圆、栗子、黑枣、山药，桑椹、木耳，香菇等。

　　二、拒绝寒凉

　　肾喜温暖，不喜寒凉。

　　不要吃寒凉的食物，这里说的寒凉，不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉，所以尽量少吃。

　　随时注意腿部、双脚和腰部的保暖。即使现在入夏后，在空调房内，尽量也穿长裤、袜子，不穿过短的上衣。因为脚、腿、腰部受凉就是伤肾，就会引起小腹部的经络收缩，就会造成瘀堵，对健康十分不利。

　　三、按摩穴位

　　睡前按摩涌泉穴。

　　“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，可以起到养肾固精的功效。

　　四、积极运动、锻炼身体

　　生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是非常值得提倡的一种方法。如慢跑这种有氧运动，既可养肾也可强身。

　　这里介绍一种简单易学的方法▼

　　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　以上恢复肾虚脱发的一些方法希望对各位有所帮助。最好小编还有提醒各位肾亏的朋友，平时一定要保持良好的睡眠习惯，多锻炼，必要时要看医生，别讳疾忌医。另外个，肾虚有脱发的表现，但并不代表所有的脱发问题都是肾虚引起的，因此，大家有综合分析，别用错方法了。