很多时候，上了年纪的中老年人多有肾虚的病症缠身，是因为随着年岁增长，身体的各项机能在不断下降衰退，不良的饮酒和饮食习惯也容易让肾虚“趁虚而入”。年轻人发生肾虚宫寒也是如今越来越普遍的现象。长期手脚冰凉是肾虚宫寒引起的吗？预防肾虚宫寒引发的危害并发症，患者可以采取哪些方法增补肾气，补血暖宫呢？

　　手脚冰凉是肾虚宫寒的症状吗

　　宫寒就是指妇女肾阳不足，刘主任介绍，临床表现主要有：久婚不育、月经错后、量少、质希、第一次来月经较晚、伴腰腿酸软，以及性欲低下、手脚冰凉、怕冷等。因此，手脚冰凉是肾虚宫寒导致的一种常见的症状表现。

　　女性冬季衣着单薄违背了养生原则。女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，下半身着凉会直接导致女性宫寒。夏天也是宫寒出现频率最高的季节。夏天天气酷热，很多女性喜欢待在室内，穿着清凉，吹着空调，不知不觉中子宫却受着寒冷的“折磨”，导致宫寒出现手脚冰凉、浑身无力、食欲不振甚至月经不调的症状。

　　预防肾虚宫寒的方法

　　1、经常温水泡脚

　　有句俗话常会说：“寒从脚起”，脚部素有“人体第二心脏”的称呼，并且在脚部上还隐藏了诸多重要的养生穴位及经络，而在用温水泡脚的过程中，能使得水中的热力之气对脚底的穴位和经络产生良好的刺激，对于驱除体内寒气很有帮助。并且，在泡脚的过程中还能促进脚部末梢神经的灵敏度，对于促进体内的血液循环以及新陈代谢大有裨益。

　　但是，温水泡脚的温度不宜过高，一般保持在45℃左右即可，另外还可在泡脚水中适量加点暖宫“佐料”，其中生姜、花椒便是佳选，能使得温经活络、散寒理气的效果更佳。但是，处于经期中的女性最好还是不要泡脚了，否则易造成经期延长。

　　2、睡眠滋养

　　食补不如觉补，睡觉滋养是一个最为简单且易行的方法，只要保证每天8小时以上的睡眠时间，并且作息时间需规律便可。

　　其中，睡眠滋养的前提便是拒绝熬夜，因为晚上23点至次日凌晨2点左右是人体各项器官进行代谢修复的重要时段，只有此时处于深度睡眠中，才能使得子宫以及其它各项器官处于良好的调节状态，这对于增强体质，防止寒邪之气入侵是很有好处的。并且，保证一个充足且优质的睡眠还能为肌肤的毛细血管供给生长所需的充足营养，对于改善肌肤的新陈代谢、增强弹性帮助很大，对于女性来说更是最为便宜的“护肤品”。

　　3、勤晒背部

　　背部是人体存藏阳气的重要部位，掌管人体阳气的七条经脉都汇集在背部的位置，所以说在日常经常晒背部对于升发体内的阳气，散寒暖宫是很有好处的。

　　其中在后颈部最为突出的部位，也就是大椎穴所在的部位，此处的脂肪层比较薄，很容易受到外界寒气的侵袭，从而导致体内的寒气加重，而在晒背部的同时，能很好的驱寒保暖，同时身体还会将所吸取的阳气更快的输送到全身的各个部位。

　　其中，上午十一点左右是太阳最好的一段时间，紫外线偏低，所以多晒会太阳能使人感到温煦柔和之感，对于活血化瘀也是极好的。

　　4、快步走锻炼

　　常迈开腿多运动能有效的促进全身气血的运行，使得全身处于温暖状态，有效防止宫寒的产生。

　　5、食疗调补

　　中医认为：“药补不如食补”，饮食调养是现在十分流行的并和人们的日常生活十分的贴近的方法，所以说要想更好的驱走子宫内的寒气，通过进食一些暖宫的食物便是不二之选，如红豆、当归、红花等都具有补血活血、调经补肾的养生保健功效，对肾虚宫寒患者的症状治疗与病情调节有很大的好处。但是红花具有一定的活血作用，因此在经期中不宜食用过多，以免造成经血过多，对正常的经期产生不良的紊乱。