生活中，肾虚是不分年龄性别，无论男女老少都难以幸免和回避的疾病。很多人在激烈的房事后发现腰痛得厉害，很容易走进盲目补肾的误区。肾虚会导致腰痛症状发生，但并非所有的腰痛都是肾虚导致的。性生活后的腰痛也可能是运动过度，腰肌劳损，需要是日恢复，无需特地进补。肾虚腰痛怎么办？

　　性生活后的腰痛症状是肾虚吗

　　性生活激情之后，有时会出现腰酸腿痛、全身乏力的反应，很多人以为自己该补肾了。实际上，很多时候，这只是一种肌肉酸痛，与你在跑了5000米之后的酸痛是一样的情况。许多人都知道在从事完一些自身不适的运动，或偶尔进行高强度的运动之后，会出现肌肉疼痛等不舒适的感觉，这种感觉会发生在运动后一两天。

　　性爱这项运动也会发生这种酸痛。进行性活动时，心脏会向身体各个部位大量供血和供氧，肌肉活动又使血液通过静脉挤回心脏，如果运动突然停止，血液会滞留在外周，就会出现肌肉僵硬、酸胀等不适感觉。因此，性生活后的腰酸腿痛不能简单概括为肾虚。

　　肾虚腰痛的症状

　　1、腰痛隐约缠绵，酸胀乏力，腿膝酸软，腰局部喜按揉和温暖。

　　2、偏于阴虚者，面色潮红，手足心热，口燥咽干，舌红少苦，脉弦细而数。

　　3、偏于阳虚者，面色晄白，手足不温，少气乏力，少腹拘急，舌淡脉沉细。

　　4、腰部无明显和固定的压痛点，无明显运动功能障碍，本病日久，可出现身高降低趋势和驼背。X线摄片除呈骨质疏松征象外，无其他骨质病变。严重者可形成类似压缩性骨折及双凹样改变。

　　肾虚腰痛如何饮食调理

　　1、枸杞山药粥

　　取材女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50 克，大米100克。先将女贞子，枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁然后加入山药、大米共煮成粥代早餐食，用数次。

　　2、杜仲腰花

　　取杜仲15克，猪腰—对，黄酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜，盐、白糖等各适量。制法，先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加入白糖、盐、酒，另将杜仲煎取浓汁后加入腰花中，用武火烧锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用，隔两日食用一次。

　　3、茴香炖猪腰

　　取茴香15克，猪腰一对，葱、姜，盐、酒各适量。制法：先将猪腰洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内，用白线缝合剖口后，放人锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文武火炖熟后食用。此方法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

　　4、肉苁蓉羊肉粥

　　肉苁蓉15克、精羊肉100克、粳米100克、精盐少许、葱白两根、生姜10克。将肉苁蓉、精羊肉洗净、切细，用沙锅煎肉苁蓉，取汁去渣，放入羊肉、粳米同煮，待沸后加入精盐、生姜、葱白煮成稀粥食用即可。肉苁蓉补肾阳、益精血、润肠通便，可用于缓解腰膝酸软、筋骨无力等。羊肉可补体之虚、补血益肾填精。

　　温馨提示：性生活后的腰痛不一定是肾虚所致，但腰痛的症状缓解也要懂得通过饮食调理。平时控制性生活次数，规律性生活，避免不当的性生活。饮食规律，多喝水，不要憋尿。平时也要注意补肾，多吃些黑色食物（如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等）。避免久坐或久站，适当地做腰部运动都可以有效缓解腰部肌肉疲劳。