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更年期怎么补肾

    2017-04-20 09:53    来源:这样爱    责任编辑:小周 评论收藏

本文导读:女性更年期出现的一些缩合症引有时候也是由于肾虚引发的,所以更年期的女性也需要着重补肾的,下面来看下更年期补肾方法。

  女性期到了更年期之后,心慌气短,失眠,频尿等等症状,有时候也是由于女性肾气亏损导致的,这样给女性正常作息造成众多的不适感,食物滋补方式能很好的调理女性更年期的症状,从而也改善了肾虚,那么适合女性更年期的食物有哪些呢。

更年期怎么补肾

  女人更年期要补肾!

  中年女性步入45岁后,身体因女性雌激素减少,月经有周期延迟、量减少的情况,慢慢步入更年期的老化阶段,身体和心理也会因无法适应荷尔蒙的波动,出现短暂性或长期的更年期不适。

  而以中医理论来说,更年期的诸多症状,包括情绪暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、频尿、盗汗、面潮红等,都是因肾气虚损、精血不足、阴阳失调所致。

  女性步入45岁后,雌激素开始减少,逐渐出现身体机能老化,以及更年期情绪调适的障碍。

  栗子腰果入膳食 补肾又强腰

  中医师建议:更年期女性,进补宜以补肾为主,且药膳中可加入100克腰果共炖,提升补肾效果。

  腰果是入肾的“引经药”,可提升其他药材的入肾效果,药膳中加入腰果共煮增添养生的功效。

  中医师建议:炖煮补品时,最好放入100克的腰果一起炖煮,但不一定要全吃完。

  腰果和栗子都是入肾的“引经药”,可提升药材的补肾功效,但腰果的入肾效果比栗子更强,更适合更年期女性。栗子适合20至40岁的女性。此外,药膳中也可加入1两桂圆,帮助安神补血。

更年期怎么补肾

  每天一匙黑芝麻粉 50女人美如花

  除药膳之外,黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物,且是中医理论中的入肾最佳食材之一。

  更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉,有助于稳定血糖、预防慢性病、养颜美容,并让头发变漆黑。

  黑芝麻的GI值低,可帮助控制血糖,且具有入肾养生的作用。

  但是,黑芝麻需长期服用才能见到保健效果,连续吃1年,可稳定控制血糖,不会时常感觉饥饿,以免过度摄取而导致肥胖;连续吃2年,可感觉皮肤变光滑、细致;发为血之余,若要吃黑芝麻养黑发,则需连续吃3年。

  男性也有更年期 补肾补气要吃人参

  男性步入老年也有更年期症候群,但因其症状不明显,常临床上难以精准判断。更年期男性较常出现的症状是疲劳、凡事不感兴趣,冬天可用补肾药膳调养和改善。

  更年期男性的补肾药膳,药材包括枸杞子5钱、补肾火的故纸花0.5钱、入肾的山药500公克、补肾阴的的山茱臾1钱,以及补气的人参1片。

  值得注意的是,枸杞子会升高血糖,糖尿病患者应删减不用;若感觉有口干舌燥者,人参需用黄耆3钱取代。

更年期怎么补肾

  更年期女性补肾吃什么:

  胡桃

  性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说:“胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。为其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。”

  山药

  性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。如明·李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”《本草经读》还说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。”所以更年期的妇女可以多吃一些山药来补肾。

  上文就是给女性介绍了适合在更年期补肾食物,希望可以供女性朋友一些参考,让更年期的女性更好的采用食物方式来达到补肾,以及调理健康症状的效果。

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