说起“肾虚”二字，男同胞们非常熟悉。因为如今不少壮年男同胞不同程度存在肾虚疲软现象，不仅对夫妻生活造成了影响，对身心健康也不利。为了使自己真正成为猛男，很多患有肾虚疲软的男性四处求医，结果走了不少医院，看了不少医生，吃了不少药，耗费了大量的人力、精力和财力，肾虚疲软最终还是未能得到有效解决，为此心急如焚。

　　对于肾虚疲软，有些男同志可能还不知道真正含义。二炮总医院中医男科主任医师李军博士介绍说，是指性交时间极短即排精，甚至真正插入阴道前就泄精。多由房事过度、频繁手淫，以致肾精暗耗，肾阴不足，相火偏亢所致。在这里，李主任结合丰富的医学知识和临床经验，向大家介绍几种方法，不妨试试。

　　一、练功固精法

　　正坐床边，两腿自然下垂，足尖朝前，两手直放在腿上，吸气提肛;慢慢呼气松肛，此为1次，如此重复进行10-30次，早晚各行一功即可。

　　二、中医方法

　　原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

　　做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

　　功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举的现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

　　优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。

　　原料说明：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝，正品山色峪灵芝的价格较贵，100克的价格大约在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等。

　　三、食疗方法

　　1.生牡蛎100克，黑豆30克，五味子6克。用水煎服，每日1-2次。

　　2.泥鳅6条，山楂30克，盐适量。水煮后，喝汤吃泥鳅，每日1-2次。

　　3.枸杞子20克，芡实30克，莲子30克。用水煎服，每日2次。

　　另外，李军主任特别提醒大家，在性生活中，要想达到延迟射精、提高性爱质量的目的，使双方都满意，双方还要注意以下6点：

　　1.在平素及房事前，双方要做好必要的情感和性知识交流。

　　2.双方侧身或女上位体位时可延缓时间。

　　3.在女方分泌物增多时，再进入，这样能减少阻力、降低兴奋度。

　　4.可行“动、停”技术：稍停数秒，再缓动;快动与慢动结合，多慢少快。

　　5.可戴上“双层”安全套以降低敏感性，延缓时间。