肾虚，在日常生活中是常用词，到底怎么样才算是肾虚呢?中医养生理论认为肾为先天之本，功能多且重要，有藏精、主生殖、主骨生髓、主脑、其华在发、开窍于耳等功能，对五脏六腑起着至为重要的温煦、激发、滋润、濡养作用，影响脏腑的运作。因此男人们应学学如何检测自己是否肾虚，以便及时补肾养肾。

　　为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

　　那么，男人们如何检测自己是否肾虚呢?

　　正常舌象

　　正常的舌象是：舌体胖瘦适中，转动灵活;舌质淡红润泽;舌苔薄白，颗粒均匀，干湿适中，薄薄地铺于舌面，揩之不去。

　　肾虚的常见舌象

　　肾的经脉挟舌本，当肾的气血阴阳发生异常时，就可能在舌上表现出来。与肾虚有关的舌象变化有如下几个方面：

　　1、舌体比正常舌瘦小，舌质比正常舌红，呈绛红色，舌面无苔，为肾阴虚的表现。

　　2、舌体比正常舌胖大，舌质比正常舌淡，娇嫩，舌边有牙齿印，舌苔白，为肾阳虚的表现。

　　3、舌面没有舌苔，舌面光洁如镜，称为“光剥舌”，是肾阴虚损严重的表现。

　　4、舌苔发黑，有两种情况：一是舌质红，舌苔发黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，为热邪极盛、肾阴枯竭的表现，为危重证候;二是舌质淡，舌苔黑而滑润，为肾阳虚衰的表现，也是危重证候。

　　5、裂纹舌：舌面上有多少不等，深浅不一，各种形态明显的裂纹，称为“裂纹舌”。裂纹舌多为肾阴虚的表现。

　　6、舌根属肾，因此，舌根部位的变化反映肾脏的情况。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位没有苔，是肾阴虚的表现。

　　除了看舌头，也可以看这两个部位

　　1、望牙齿

　　不知道大家有没有注意过这样一种现象：刚出生的小孩和老年人牙齿往往不全。新生儿不用说了，出生后七个月才开始长牙。老年人呢，随着年龄的增大，牙齿松动脱落，越来越少。什么原因?跟肾有关。肾主骨，牙齿是“骨之余”，所以肾的好坏直接关系到牙齿的好坏。

　　牙齿洁白、润泽而坚固，说明肾气充盛;牙齿干燥、缺少津液的滋润，说明阴精不足;牙齿干燥，甚至看起来跟枯朽的骨头似的，说明肾阴枯竭，多见于病重晚期之人;牙齿松动、稀疏，齿根外露，说明肾虚或者虚火上炎。还有一种有意思的现象，就是有些入睡觉的时候磨牙，有咬牙啮齿的现象，这说明他有胃热或者消化不良。

　　2、望脚部

　　有些人脚部水肿，或者腿部水肿，多是脾肾阳虚造成的;有些人双脚痿废，行走很困难，多是肾中精气大伤造成的;有些人足部及小腿部皮肤红肿、疼痛、臭秽，多是肾亏引起的;有些人足趾淤肿疼痛，甚至蔓延至整个脚部，而且可能会有溃烂、发臭等现象，这也多是肾虚血淤造成的。

　　二、如何预防肾虚？

　　1、避免经常吃辣

　　又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。

　　2、避免长期吃素

　　常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

　　3、避免经常喝咖啡

　　咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

　　4、避免吃寒凉食品

　　寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退，因此不宜多吃。

　　5、避免吃太咸

　　饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。