肾虚是指肾精阴阳不足。肾虚症状为腰酸、畏寒、注意力不集中、精力不足。严重影响性生活。那么男性肾虚到底该怎么补？如何保护肾脏？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体研究分析一下吧。

　　男性肾虚到底该怎么补

　　肾虚是中医抽象的概念，不是西医对应的肾器官。主要是指肾精气阴阳不足，作用广泛，几乎涵盖内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等西医系统。盲目补肾是不科学的。

　　保护肾脏和补肾更强调保持健康的生活习惯。中医专家解释说，肾缺乏也有优先事项，如果只是轻微，不影响日常工作和学习，不需要故意弥补，但如果影响正常工作和生活，应该去正规的中医医院或中医，找专业医生综合征分化，不擅长提倡滥用。在这方面，专家指出了保护肾脏的方法。

　　1.房事有节制

　　虽然没有统一每周多少次的最佳说法，但它应该基于性交后的生理和心理舒适和快乐。如果性交后第二天感到疲劳，不想起床和头晕，应减少次数。

　　2.护肾按摩

　　一是同时按摩关元穴（位于脐下三寸）、命门穴（位于后腰与肚脐相对的位置）、两侧肾俞穴（位于命门穴两侧1.5英寸）。按摩前搓手，左手在前面，右手在后面，顺时针和逆时针搓直到发烧。一种是搓脚底的涌泉穴，双手交叉搓直到发烧。一般每次120次，最好早晚做。

　　3、饮食调理

　　通常你可以吃更多的黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑真菌等，核桃、栗子、枸杞、骨髓、猪腰也很好。此外，肾脏也主要是抱负，因此，我们必须保持良好的态度，努力控制自己的情绪，避免快乐和悲伤，减少动力。

　　如何保护肾脏

　　想要保护肾脏，可以通过饮食调节、适当运动、生活调理等方面来帮助患者保护肾脏。具体操作如下：

　　1、饮食调节：

　　患者平时应以低盐、低脂饮食为主，以及多喝水，不要吃高盐、高脂的食物，如咸菜、咸鱼、肥肉等，因为高盐、高脂的食物可以加重肾脏负担，不利于保护肾脏，还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、油菜、冬瓜、桃、苹果等，患者还可以补充蛋白，应以优质动物蛋白为主，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等；都可以有效的保护肾脏。

　　2、适当运动：

　　患者可以适当的锻炼身体，如慢跑、快走、游泳等有氧运动，可以促进血液循环、增强患者体质，从而保护肾脏。

　　3、生活调理：

　　患者要养成及时排尿的习惯，不能憋尿，避免尿液在膀胱停留时间较长，减少泌尿系统疾病发生的风险，从而有效的保护肾脏。