在当今社会，许多人容易患肾虚的疾病。那么肾虚怎么办？肾虚怎么治？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体研究分析一下吧，不要错过咯。

　　肾虚怎么办

　　1.性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　2.饮食：疲劳时多吃含铁、蛋白质的食物，如真菌、枣、黑鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日多吃韭菜、海参、羊肉、牛肉、人参、黑鸡、家鸽等。

　　3.经常进行腰部活动，这些运动可以增强生命之门，补肾和气。你也可以做更多的按摩来刺激脚的心脏，中医认为脚的涌泉穴是浊度下降的地方，经常按摩涌泉穴位，可以滋养肾脏，加强身体，防止早衰，可以放松肝脏，清除喉咙，促进睡眠，增进食欲。

　　4.充足的睡眠也是恢复精神和精神的重要保证。不管工作有多紧张，家里有多少烦恼，该睡觉的时候要按时休息。

　　肾虚怎么治

　　1.握紧：将拇指扣在手掌上，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四个手指，稍微用力握住拇指。握紧可以坚持体内的精神，走路、坐车、聊天、看电视都可以。

　　2.提脚：提脚时，五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下倾斜时，放松身体，轻轻咬紧牙关，先慢慢下落一半，然后轻轻冲击地面。提脚可以拉腰腿膀胱经肾经，轻轻冲击地面，带动五脏六腑。

　　3.用脚跟走路：迈一大步，先把脚跟放在地上，不要弯曲膝盖。当你的腿向前移动时，你的脚趾伸直，就像踢足球一样;当你的前脚落地时，你的后脚尖踮起脚尖。脚跟先着地。事实上，它刺激了肾经穴位。这样走路可以有效预防和控制骨质疏松症。

　　4.摩肾穴位：双腿坐在床边，双手握拳，拳心虚空，分别按压背部腰部，上下按摩背部肾穴位，直至有热感。这种方法不仅可以缓解疲劳，还可以在短时间内补充能量，补充肾气，强身健体。

　　5.三元站桩：两脚分开，肩同宽，双手从身体两侧向前抱在腹前，位置与脐同高，双臂抱圆;同时膝盖微微弯曲，重心下沉，膝盖关节微微向两侧张开。背部稍微弓一下，胸部要包含，背部要拉，背部要稍微向后拱，命门穴要打开。这样前后、左右、上下都是圆的，整个人看起来很圆。这是补充活力的基本站桩方法，经常能使肾元丰富，筋骨强壮。

　　6.热水泡脚：泡脚最合适的时间是每晚7～9点，这是肾经气血最衰竭的时候。此时，浸泡脚和按摩可以改善全身血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。浸泡脚的容器最好是木盆。浸泡脚的水不能太热，40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，15～30分钟为宜。

　　7.深呼吸：深呼吸时，要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。保持呼吸柔和、缓慢、均匀、深长。以六次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。运动治疗只起辅助作用，不能替代药物。

　　肾虚：这个肾不是彼肾

　　男人总是喜欢说肾缺乏。当精神抑郁时，他们说他们的肾缺乏，当他们的性生活不和谐时，他们也说他们的肾缺乏。不了解传统医学的人认为肾脏是男性性功能的总指挥，只要肾脏好，男性就能清爽、精力充沛，就不会出现阳痿、早泄等性功能障碍。事实上，这是一种误解。

　　中医所说的肾实际上是指睾丸（也被称为外肾）。许多男人想要提高他们的性能力。为了自己和妻子的性祝福，越来越多的男性朋友开始补肾和保持健康，但越来越多的人患有阳瘘和早泄。事实上，睾丸是男人真正的命脉，是男人的性祝福，生命的来源，辜负药丸控制男人的生育能力，控制男人的性功能。

　　睾丸负责精子和性激素的生产。睾丸充满活力，男性将永远年轻。只有有效保持睾丸，保证性健康，性功能才能真正发挥作用。性功能危险，睾丸变小是一个明显的标志，这意味着睾丸可能已经开始萎缩，这将严重影响精子的产生和性功能。如果睾丸继续变小，精液中可能找不到精子，男性将失去生育能力，性功能将消失。

　　做个OK手势可以查睾丸健康

　　男人的性健康取决于性器官和睾丸。睾丸是男人的命根子是否健康取决于睾丸的大小是否OK。许多男性只注意阴茎是否雄伟，而不注意睾丸是否正常。睾丸的大小不仅是性发育的标志，也是睾丸疾病的晴雨表。健康成人睾丸长轴为3.5～4厘米。测量成年男性睾丸的自我最简单的方法之一是OK检测法”。

　　成年男性睾丸的正常尺寸与拇指和食指形成的圆圈相似。具体方法OK手势套睾丸，不松不紧，睾丸正常！当然，有点松或有点紧是没有问题的;如果很松或根本不能塞进去，那么睾丸是否正常是值得怀疑的。但如果睾丸萎缩，可能是由于某些因素。但如果它可以塞进去，但这些天突然变大，根本不能塞进去，它可能是睾丸病变。

　　金冷法对睾丸进行贴心养护

　　长期以来，人们发现低温有利于睾丸健康。模拟冬季阴气（低温）养生的金冷法效果很好。金冷法的操作方法有很多，重点是睾丸（外肾）低温。在这里，我想介绍一种维持睾丸的简单方法。

　　性交前用冷水洗睾丸，或用湿冷毛巾包裹整个阴茎和阴囊，可降低睾丸温度，减缓血流，消除紧张，抑制早泄。洗澡时，用冷水和温水反复刺激睾丸，可以锻炼男性的性能力。

　　有许多因素可以相互促进性和生活的良性循环。中国古代的性健康理论给了我们灵感。金冷法从性睾丸的关键，即消除性行为或环境因素对睾丸造成的不当，从改善性功能开始，使性和谐，促进身心健康，为性增添快乐。