在现如今的生活中，越来越多人出现肾虚的情况，这与人们的日常生活习惯有很大的影响。那么哪些生活习惯会导致肾虚呢？人们应该如何预防肾虚？

　　哪些坏习惯会导致肾虚

　　（1）孕育不合理：年过五十二、哪些坏习惯会导致肾虚精气力量大减之时怀孕；或早婚时怀孕；或生育过多，精血过度耗损。

　　（2）妊娠期失于调养，胎气不足等可导致肾精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因。

　　（3）现代污染：环境污染、空气污染、食品污染等使许多毒素淤积在人体内，威胁健康。

　　（4）竞争残酷、压力过大：现代文明带来的困惑，使多数人承受巨大的身心压力，身心俱疲、精力衰退，从而出现肾虚。

　　（5）生活无节、纵情色欲：吸烟、饮酒，作息无规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚，不良习惯如过度手淫、性生活过频，可直接损伤人体肾精，造成肾虚。

　　（6）滥用药物、邪毒犯肾：现代人一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤，比如长期服用或大剂量用一些消炎镇痛药物，像去痛片、消炎痛、阿司匹林等，容易引起肾损害；泌尿系感染、肾结石等可破坏人体的肾脏，因此，邪毒犯肾也是引起肾虚的重要病因。

　　（7）经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　如何预防肾虚

　　1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　5、饮食调护

　　①山药：味甘，为中医“上品”之药，补肺、健脾，益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　②枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　③黑芝麻：性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　④栗子：性温，味甘，补肾壮腰，对肾虚腰痛者最宜食用。